喬科維奇的紀錄片〈喬科維奇：凜冬孤狼〉，在 Prime Video 熱騰騰上映了唷！！
2026/08/12
2026/07/19
喬科維紀錄片：《冬天裡的狼》（The Wolf in Winter）即將上映
「最質疑我自己的人，就是我自己；而我也比任何人都努力，試著去證明我是錯的。」這是喬科維奇在即將上映的紀錄片《冬天裡的狼》（The Wolf in Winter）預告裡的一段話。這就是喬科維奇！
紀錄片預計八月20在亞馬遜 Prime 影音上映！預告片連結：https://youtu.be/UQaKzMuyjlE?si=R8bjzsgyXyS2cwcK
2026/02/03
成功的 99% 就是堅持出現
恭喜阿卡瑞茲贏得今年澳網男子單打冠軍！這是他第七座大滿貫冠軍，22 歲的他已經贏下四大滿貫全部的冠軍，成為網球史上最年輕完成生涯大滿貫的男子選手。他在賽後記者會上說到：「你問我我不斷努力的動力？因為我討厭輸球。」
38 歲的喬科維奇這邊，在決賽四盤輸球，在發表亞軍感言時，他稱讚阿卡瑞茲，「你是歷史的傳奇！」
在稱讚完阿卡瑞茲，喬科維奇接著開玩笑的說：「原本我準備的是贏球的冠軍發言，現在要改成第二種的了。」
其實，不管是發表冠軍發言還是亞軍發言，過去這幾年選手們似乎都遵循同一個「感謝公式」。
首先是，感謝對手。不論是輸還是贏，都會先稱讚一下對手。他們會說，對手打得精彩，比賽很激烈，是位可敬的選手，而且，未來一定還會更強。
就像喬科維奇稱讚阿卡瑞茲是歷史的傳奇！阿卡瑞茲則感謝喬科維奇帶給他的振奮和啟發。
接著是，感謝團隊。 選手們會談談自己的團隊，感謝教練、經紀人、防護員的付出與忍耐，家人們的陪伴。他們會說，這是屬於我們的成功，讓我們繼續努力。
再來是，感謝賽會。然後，他們會感謝賽事的主辦單位、贊助廠商，以及向參與的所有工作人員、球僮致上敬意。他們會說：「這是我最喜歡的賽事之一。」
最後，感謝球迷。他們絕對不會忘記感謝來現場看球的球迷，也感謝一直支持自己的粉絲。沒有球迷就沒有站在這裡的自己。「明年見！」他們說。
比如，喬科維奇對全場網球迷們說：「謝謝你的支持，我總是相信自己，但老實說我也不確定自己可以再打進大滿貫的決賽，與阿卡瑞茲和辛納打這樣高強度的比賽，站上頒獎台。謝謝你們的支持，推動我繼續向前。」
不過，今年澳網的感言還多了一點點不一樣。因為納達爾在觀眾席邊觀賽。
因此，喬科維奇接著對場邊的納達爾說，對我來說，你在場邊看而不是在球場上的感覺很奇怪，但很謝謝你在這裡。這裡有兩位西班牙傳奇（納達爾與阿卡瑞茲），這像是二對一，不太公平喔。
阿卡瑞茲則對納達爾說，非常感謝你來看我的比賽。
網球比賽是少數會邀請優勝者站上頒獎台發表感言或接受採訪的運動。更特別的是，連輸球的亞軍也需要上台講講話。每當看到亞軍發言，心裡總會酸酸的。
成功別狂，不成功也別氣餒。失敗是普遍的，成功是罕見的。科技思想家凱文．凱利曾說：「堅持出現。成功的 99% 就是堅持出現。實際上，大部分的成功就是堅持不懈。」逆境與創傷，未必是成功的必要因素。但是，對待逆境與創傷的方式，對一個人的成功一定至關重要。
看見喬科維奇仍在場上的精神，我並不覺得他輸了，希望他還可以再拿一座大滿貫。
恭喜阿卡瑞茲，祝福喬科維奇。
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2026/01/31
真正難的是，你能始終相信
38 歲的喬科維奇在澳網四強賽，打滿五盤，打到了凌晨兩點，打贏了小自己 14 歲的辛納。不管你喜不喜歡喬科維奇，現在的他帶給網球迷們的最大的啟發，或許正是他在賽後訪談時說的這句話：
「我從未停止過懷疑，但我也從未停止相信自己。」（I never stopped doubting. I never stopped believing in myself.）
心理學大師維克多．弗蘭克曾有句話，Ich muss mir von mir selbst nicht alles gefallen lassen。意思是每個人都會有惰性、恐懼、自我懷疑等負面情緒或念頭，但我們不必對自己的想法、感覺或信念全盤接受，可以推翻。
「我有能力，我可以做到。」喬科維奇接受採訪時說，「或許非常困難，但並非不可能。」（very difficult, but not impossible）真正難的是，你能始終相信。
相信，比不相信要好。很多時候，我們不是先有能力才有信心，而是先確立了信念，然後信念會反過來塑造我們自己。記得拳王阿里曾分享過他的一個心法，他說：「人們的恐懼阻止了他們接受挑戰。我告訴自己，我就是最偉大的，我相信自己。你猜怎麼了？我真的成為了最偉大的人。」
永遠相信美好的事情即將發生。相信會好，現在的每個行動才有意義。
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2026/01/24
萬物各按其時，成為美好
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喬科維奇去年 12 月底受邀參加在杜拜舉辦的世界運動高峰會（World Sports Summit）上，接受了美國知名記者 Cari Champion 的訪談。他們以長壽與運動為主題，喬科維奇聊到自己維持頂尖狀態的動力，這些動力的來源，以及對未來的心態等等。
整理之後，覺得特別值得分享給「渴望成為更好的自己」的朋友們。以下摘錄精彩內容。
主持人問喬科維奇：「你是如何在職業生涯中，長時間維持在頂尖的狀態呢？」
喬科維奇說：「我想最重要的是全心投入。因為對網球的熱情與喜愛，讓我的人生和工作體驗到許多美好的事物。在我們的家族裡，沒有人接觸過網球，在我們國家裡也很少。我小時候是滑雪和踢足球，我爸爸曾是專業滑雪選手。
接觸到網球像是命運的安排。在我 4、5 歲的時候，有人在我爸媽的餐廳前面蓋了三座網球場。我想那是上天的旨意，讓我有機會看到網球這項運動，我也愛上了網球。
網球在當時是很昂貴的運動，現在也是。尤其是在當時，我的國家正經歷動盪，戰爭撕裂著我們。在我青少年時期有好幾年因為戰爭的關係，沒有辦法出國比賽，當然也沒有資金。
然而這些考驗與磨難，讓我更加堅定了我的夢想。我的夢想是贏得溫布頓網球錦標賽，那是我對網球的第一個願景，因為在 1992 年我看見山普拉斯贏得他的第一座溫布頓冠軍。山普拉斯是我的偶像，我想和他一樣。我還有幾位運動偶像，籃球的喬登和科比，滑雪的 Alberto Tomba，因為我小時候會參加滑雪比賽。
我在小時候接觸過很多種運動，直到 10、11 歲的時候，我的父母和我坐下來談，要我從網球、滑雪、足球中一個選擇，因為家裡沒有那麼多時間和金錢可以每一項都支持我。我選了網球，現在回想，那應該是個還不差的選擇。
我選擇了網球，對我的父母來說一定是個困擾。我對他們充滿感激。他們支持我活在我的夢想中。即使到了現在 38 歲，每當我打球時，我依然覺得我不只是在為自己打球，尤其也是在為我的父母。當然還有我的國家裡支持我的人。直到現在，每次我的比賽，我們國家的人都會關注。我想這是我持續堅持的力量，與動力的來源。」
．．．
主持人接著問：「說到力量，可以談談你如何練就非凡的心理力量（mental strength）嗎？」
喬科維奇說：「我想『渴望』（hunger）是一個很好的形容。當然剛剛有提到一點我小時候生長的環境，也塑造了我的心理韌性，以及我的人格與價值觀。
我覺得很重要的是知道你來自哪裡，對你的家族、你的文化保持敬意，然後帶著最好的自己走向世界。我想逆境的經歷，會讓你更想要有所成就。因為你會想要向自己、親友，以及所有關心你的人證明。
我當然不希望所有人都經歷戰爭，去強壯心理。但我覺得對於年輕人或年輕運動員來說，製造某些情境或環境，去創造屬於自己的路，去挑戰自己的身心，進而會發掘出更好的自己。
我聽過許多頂尖的人物的訪談，他們都提到從挫敗中他們學到的更多。那是真的。因為當你失敗的時候，你才能誠實的自我反思。你可能會發現自己從來不知道一面，或是從來不希望遇到的部分。對我來說，即使是現在，當我輸球的時候，我會需要有一段時間可能是幾個小時，不見任何人。我需要獨處，需要一些時間對過程自我反思。
不過，隔天醒來，這就是新的一天，就是一個新的機會，去修正昨天的錯誤，去成就更好的自己。我感覺這就是內心力量的來源，是這樣的心態 - 持續的專注與投入，每一天從多方面要成為更好的自己。
因為家庭與小時候環境的關係，我必須比一般人早成熟。我講過這個故事很多次，但它對我影響真的很大。在我 12、13 歲的時候有一次，爸爸拿出十塊錢，跟我和我媽媽（當時我兩個弟弟還太小不懂）說，這是我們家所有財產了。
我爸爸對我說，如果你想打網球，這點錢是不夠的。當我出去工作賺錢，不在家的時候。你需要幫助這個家承擔一些工作和責任。
我因此擔當了像是我弟弟們第二個父親的角色。這樣的責任對我幫助很多，也讓我提早理解到我們生存的這個世界。對小時候的我來說，是不是太早了點呢？可能是，但這就是生活。當時的我們沒有其他選擇。
不過與此同時，這樣的經歷也讓我非常珍惜我現在擁有的一切。當我在工作或事業中遇到事情的時候，我總會回想當時。因為這樣會讓我找回專注與平衡。從長遠來看，我認為那樣的經歷對我是好的。」
．．．
接著主持人播放了一段影片，和觀眾們一起回看喬科維奇在 2024 年溫布頓決賽輸球後的發言。影片中喬科維奇難掩淚水，對觀眾席上的兒子說，謝謝你仍保持微笑，謝謝你願意支持我。我想給你一個大大的擁抱。
主持人問：「可以與我們分享，你當時在想什麼？」
喬科維奇說：「當我成為父親後，一個讓我持續在高強度等級比賽最大的動力之一，是希望讓我的孩子在漸漸懂事的時候，可以看見並了解我在做的事。我當時很激動，是因為我覺得自己辜負了他們，因為我輸了。
當然，當你平靜下來時會知道，事情並不只是這樣。但在那個當下，感覺就像是那樣。
就像我說的，當你挫敗時，你會面對自己最大的恐懼。那些被藏在表面下的，不斷被我們隱藏的感受會浮現出來，不論是在網球或是在生活中。
我覺得萬物各按其時成為美好。有時候生命會為你有所安排，讓你會因此學到該學的課題。有時候是你自己作主有所學習。我認為生命是一場美好的旅程，我們都有屬於自己獨一無二的故事可以分享，不需要模仿成為其他人。
我之所以這麼說，是因為有一段時間我試著成為其他人，而不是自己。我曾經希望自己成為討好他人被所有人喜歡的人。在大家都喜歡費德勒和納達爾，不能接受第三個人的時候，我開創了自己的一些空間，也為三個人一起創造了人們稱讚的 Big 3 時代。
現在他們退休了，我的某個部份也跟著他們一起離開了。因此我也必須重新找到動力。現在讓我持續的另一個動力也是希望看看自己極限，看看自己可以走多遠。就像 C.羅、Lebron James、Lewis Hamilton 他們都仍在頂尖比賽中上場競賽。隨著運動科技的進步，運動醫療領域的照顧也更好，這方面環環相關相互協助，但最終的動力還是來自你自己。
什麼是你每天起床的動力？我很感激上天給我的一切，我也達到了一些成就。我的動力很多，為了我的家人孩子，為了創造更多紀錄，為了傳承希望能給下一代帶來啟發，這些都是我持續向前的動力。長壽的議題現在很受關注，養身、抗老等等，我想我也希望當人們看到我在這個歲數仍在比賽，可以得到一些啟發 - 可以更關心自己的身體和心理。我們都希望在各自的領域有好表現。我想長壽這個議題不只跟健康或運動有關，它也在於我們如何管理我們的時間，管理我們的能量。」
．．．
主持人問：「你計畫打到什麼時候？」
喬科維奇說：「就像之前提到的，現在還有很多動力與目標，讓我想繼續下去，去創造自己可以留下來的傳承（legacy）。比如身為一個父親對於孩子的影響，不只只是我在場上的表現，同時更是人格、言行舉止，你的價值觀。
我曾經說 2028 洛杉磯奧運是我的目標，但老實說，沒有限制（no limit），讓我們等著看吧。我喜歡打網球，喜歡打比賽，就繼續打下去吧。只要你還在打好比賽，你的身體也撐得住，為什麼不繼續呢？
人們喜歡討論退休，就讓他們去討論吧。就我而言，我覺得自己的職業生涯，然仍在為網球這項美好的運動有所貢獻，而且我看見網壇即將有大的改變，我想參與其中。我還不錯，世界排名第四，還不錯的。」
．．．
對談中，當喬科維奇說到自己因為輸球覺得辜負了孩子，主持人和觀眾發出「啊～」惋惜的聲音。那次亞軍感言，喬科維奇對孩子說話的畫面，應該許多球迷們也都有看到，是一個爸爸真實的滿滿的愛，令人感動。
心理學大師維克多．弗蘭克曾說：「做人就意味著，要去投身於世界上的某些事情。」看完喬科維奇的這段訪談，想起《養出內心強大的孩子》裡筆記下的一段話：「每個人都有一些能夠給予的東西，孩子們也是。只有當一個人開始給予付出時，這個人才有可能成為一個成熟、有能力、甚或了不起的人。」
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2026/01/12
為什麼沒有放棄？
Jay 說，在科比．布萊恩過世後，布萊恩的太太凡妮莎有一次聊到布萊恩。凡妮莎說布萊恩打的很多場比賽，尤其是決賽，都是帶著傷痛硬是上場的。她問布萊恩：「為什麼受傷了你還要上場？你也知道你不上場，也沒關係的。」
布萊恩回答：「如果我不上場，那麼觀眾席上將會有一些觀眾，他們可能好不容易存下了錢，來看這場比賽，這可能是他一生中看的唯一一場比賽，因為票價很貴。他們存了錢來看我打球，如果我不上場，他們就看不到了。所以，帶著傷我也要上場打球。」
那就是他的動力，那就是他的力量。
Jay 接著問喬科維奇：「對你來說，是什麼樣的動力讓你可以克服那些傷痛，帶著傷上場再站上頂峰的呢？最糟糕的一次經歷是什麼呢？」
喬科維奇分享了一段經歷與他的心態。
喬科維奇說：「在 2024 年的法網，我因為半月板撕裂在八強時退賽。我在賽後接受了膝蓋手術。手術後，我記得自己和家人與團隊坐在飯店頂樓陽台，討論接下來該怎麼辦。溫布頓三週後就要到了，要參加嗎？可以打嗎？當時的我連走路都需要拐杖。
我記得和我一起工作 20 年的物理治療師，他對我說：『我了解你，但你想都別想自己可以打溫布頓。那是不可能的。』所有團隊成員也都同意。
我沒有說什麼。我只說：『我知道你的意思，請讓我們看看接下來兩週的發展吧。』
長話短說，在接下來的兩週，我盡全部的努力復健。對我來說那就像是一個任務，要去向我最親近的人證明他們錯了。那真的是一個任務！我後來在溫布頓打到了決賽，並在之後一週的巴黎奧運贏得了金牌。現在回想，那是我 2024 年球季打的最好的一段時間，而那還是在手術之後。
因為當物理治療師對我說不可能的時候，我聽到的其實是『OK！』
我想，太好了！謝謝你給我這個挑戰。我需要挑戰，我想挑戰自己的極限，好奇自己能走多遠。我認為這也是激勵我現在仍然持續奮鬥的原因。」
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對於如何堅持？專家們有個建議：「讓自己被別人看見」。
布萊恩的故事和喬科維奇的分享的共同點也是如此。他們的動力，不再只是來自自身，而是因為他人。
不論是將他人的支持當作激勵，或是將他們的挑戰視為燃料，真正讓他們堅持下去的，不是奪冠、不是世界第一，他們並不是以「目標」為導向，而是給自己的動力創造一個可以持續的「系統」。
從「目標」與「系統」的角度來思考我們所做的事，這個觀點是從漫畫《呆伯特》的作者史考特．亞當斯（Scott Adams）的書中讀到的。
亞當斯認為，目標導向的人們最多不過是處在持續的、成功前的失敗狀態中，如果不能成功，則處在永遠的失敗中。目標導向的人，在每一個轉折點都在與挫敗感戰鬥。然而系統，才是為成功者準備的。
如果你等待著未來某一天能夠實現一件事，這就是目標導向；如果一件事你每天都做，它就是個系統。比如，一個月不吃垃圾食物是一個目標，每天都堅持健康飲食就是一個系統。幾個小時內跑完一場馬拉松是一個目標，每天都運動就是一個系統。
在亞當斯看來，一個目標就像是一場有終點的比賽，到最後，往往不是成功，就是失敗。系統則沒有最後期限，也沒有所謂成功失敗，你每天都在做自己想做的事，感覺就會很好，做事時能量滿滿，總有一天這個系統會讓你獲得進步，更加幸福，最終的回報有可能很高。
事實是，絕大多數的人並沒有努力很久，而是試了幾次就放棄了。專家說，只要你處在別人的目光下，你把一件事堅持下來的概率就會提高。
法國哲學家伏爾泰有句名言：「我做的事情是多麼微不足道，可是我起身去做是無比重要。」
堅持，讓事情有意義。未必非要有希望才能堅持。為什麼沒有放棄？因為他們在看。
2026/01/09
你可以創造屬於自己的現實（create your own reality）
前一陣子喬科維奇接受了英國知名作家、播客 Jay Shetty 兩個小時的專訪。訪談很精彩，主要圍繞在心態，喬科維奇分享了他經由網球中所學到的習慣 - 從身心去努力成為更好的自己；小時候是如何看待成功 - 不成功不是選項；艱難比賽後的思考（真的不知道自己是怎麼贏的）；對手之間的關係（最懂得欣賞你的人，往往是你的對手），以及身處敵對環境中自處的做法（你可以創造屬於自己的現實）等等。我們摘錄整理了訪談中精彩的故事和很有啟發的觀點，與你分享。
喬科維奇聊到：「我很慶幸自己在一開始接觸網球時就被我的網球母親 Jelena Genčić 教練帶領著，從身體和心理整體上去看待這樣運動，這也是為什麼我後來持續加強心理強度與韌性的開端。
在我 9、10 歲的時候，除了參加團體網球課，Jelena 教練每週會一、兩次會帶我到她家裡，一起看頂尖網球選手的影片，去學習他們。除此之外，教練會帶著我聽古典樂、讀詩，她說這對你來說也很重要，最好每天都做。比如當你寫日記時或準備上床前，聽聽聽音樂。我很喜歡，雖然當時我不知道他這麼做的用意。她會對我說：『閉上眼睛，想想你想要怎麼打球，想想你快樂的時刻。』
我非常感激她幫助我建立一種每日的習慣，負責任的從關注身心的整體健康，去面對和準備這項運動。
網球不只是把球打過球網，計算分數，夢想贏得溫布頓，網球比那些都還要多，她教我可以藉由網球作為一個平台，去成為更好的人。當時的我並不了解，但因為有她的教導，我養成習慣去拓展自己，去完善自己。保持開放的態度，面對所有可以教導我的事物。
我現在日常固定會做的練習有禱告、正念、冥想、有意識的呼吸、意象訓練、感受當下、氣功等等。通常我會在獨自一個人的時候做。我嘗試過很多很多，我想我是這方面嘗試的專家。我有我的一套方式，在不同地方、不同情境下有些不一樣。我覺得每個人都應該每天花點時間，不管是選擇哪一種，都應該去做點這類的練習。
如果，當我什麼練習都不想做的時候，我會去爬山。親近自然，讓自然療癒你。爬山也是一種運動，你的心跳會加快，那幫助你更能活在當下。因為專注於當下，你的胡思亂想也會減少。另外，當你爬去高處，你也會對自己比較滿意，因為你做到了。
我在球場上經歷過最好的自己和最差的自己。現在的我依舊驚訝，自己仍需要在精神心理上做很多的加強和努力。它揭露了一個真相：因為我意識到，儘管我所付出了所有的努力，我學到的所有東西、我所擅長的、過去 20 多年我每天在做的努力，都不能保證我總能在需要的時候，找到解決的方法，或能對我有幫助。這有時很難接受，但對我來說是一個巨大的啟示。
成功永遠不夠，我還不夠好的心態，或許是從小時候的影響。小時候對我來說，印象最深最衝擊的時刻，是我 10、11 歲的時候，我父親拿出十塊錢對我們一家五口說：『這是我們的所有了。』
那時，我知道我必須做點什麼，至少我可以幫助母親分擔家務。同時這個衝擊也讓我有了，不成功不是選項，我必須成功，這是我們全家的生存問題這樣的想法。
我的父親為了全家的生活，也為了實現我的網球夢，承擔巨大的壓力。我記得我 15 歲的時候，我們為了要去美國參加青少年的 Prince cup 和 Orange bowl 比賽，我父親只能向非法高利貸借錢。5000 美金，利息是 25%。討債的那些人真的開車追逐我父親，在城裡開槍。
父親永遠是我的英雄，為了全家的生活，保護我們，甚至幫助我實現我的夢想，我永遠無法回報得完。但與此同時，也因為那些壓力，他可能少了耐心，當我球打得不好的時候，他會對我很嚴苛。我能了解，但我也很害怕，我很難做到。比如，我父親沒有直接說，你一定要贏、你只能贏，但這種感受是好多年來一直都有的。
這也是為什麼我會認為我所達到的成就，並不僅僅是因為我的父母，或是我自己，而是來自上天。有更偉大的力量，祂幫助我和我的家人度過最艱難的時刻。我相信，有些事如果你真心相信，那會幫助你走出困境，有所成就。
現在回想，老實說我真的不知道自己是怎麼贏得那些艱難的比賽的。比如，2019 年溫布頓決賽，贏過費德勒。我不知道如何解釋，數據上都是費德勒領先，他是更好的選手。而我打得並不好，感覺並不好，我苦苦掙扎，只是試著待在那裡，試著站著。結果我贏了。那場比賽成了歷史上經典的一場網球比賽。賽後我告訴我太太和我的團隊，我完全不知道自己是怎麼贏的。但與此同時我在心裡知道，這是是來自更大的力量的幫助與連結。
2010 年前後，我在營養專家的建議下，改成無麩質、無乳製品，嚴格限制糖分攝取的飲食，同時向對手學習，並且非常徹底地去分析自己的比賽，儘管我不喜歡看自己輸掉的比賽。
記得我曾經跟科比．布萊恩聊到我不喜歡去回看自己表現得不好或輸掉的比賽，那會讓我感到像是胃抽筋的感覺，我不喜歡。
布萊恩對我說：『就算只是那些比賽裡的一小個片段，只要有你願意去看的，你還是一定要去看它。他說，你必須去分析它們，你必須走過那段像是胃抽筋的過程。因為那是你能從錯誤中學習，並且在之後的比賽再遇到時，有機會去修正它的價值所在。』
在他的建議下，後來我會去看那些輸了的比賽的某些部份或精華片段，但我絕對不會看最後一分。我不想看到我的對手握拳振臂的畫面。這或許是迷信吧。
我一直覺得，聽聽那些親自實踐的人的建議，會讓你做決定的時候更加有信心。比起籃球、足球，雖然網球是個人的運動，但選手們共用休息室，一起熱身、練習，我們更有機會看到彼此。因此，我們其實更應該有機會從彼此之間獲得幫助與啟發。其實有時候是你自己太害羞了，你可以問自己，願不願意勇敢一點跨過那道牆，展現你的好奇與善意，去詢問那些你所敬佩的人，向他請教。
我認為，最懂得欣賞你、最能與你產生共鳴的，往往正是你的對手。他們是真正懂你，知道你的感受，以及你所經歷的這一切的人。同理、尊重並讚賞其他選手走過的路，我覺得是運動中最重要的部分。
敵對的環境並不是我們想要的，每個人都想在大家都為自己加油的地方打球、工作，但每個人都會遇到敵對的環境。
我的做法是，第一，將它視為證明他人錯了的機會。我們需要一個挑戰，對我來說這就是一個挑戰。我知道麥可．喬登也會在心裡或在觀眾席上找一個假想敵，那是他贏球的動力。將敵對環境視為一個機會，證明他們是錯。
第二，將那些不在為你加油的加油聲，說服自己那是在為你加油。
比如跟費德勒比賽時，我會把觀眾喊的 Roger, Roger, Roger，說服自己他們是在說 No, No, Novak 。那就是我所聽到的，我會這樣告訴自己。我會將那些”歡呼“轉成為給予我的力量。
這樣告訴自己的大腦是可能的，但你需要練習。你需要說服自己，儘管現實不是這樣，但你可以創造屬於自己的現實（create your own reality）。訓練你的潛意識，告訴自己這是你想要聽到的。這是可能的，需要一些努力，但很值得。因為這對每個人的每一天來說都會是有幫助的。
訓練自己去想好的一面，專注在你所能掌握的部分，這些練習會對自己有好處的。畢竟你會成為你所想的（You become what you think）。
一場運動比賽，就像是生活的縮影。比賽的過程，也讓人們看見自己面對生活的奮鬥。我們試著要贏所做的努力，我們的自我懷疑、擔憂和恐懼，這些元素都是每個人日常生活裡在發生的事。我想這也是為什麼人們會如此熱愛運動的原因。」
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這場訪談的內容還很多，主持人 Jay 有深度，提出了許多深刻的問題，喬科維奇侃侃而談。影片連結：https://youtu.be/QoAoefT3VJc?si=5B_XFtmxltfWlXBG
如果你有時間的時候，可以聽一聽。訪談最後，主持人依照節目慣例，問了喬科維奇五個簡短的問答題。
問：「你聽過最好的建議？」
喬科維奇說：「從過去中學習，活在當下，為未來而努力（Learn from the past, live in the present, and work on the future）。」
問：「你聽過最差的建議？」
喬科維奇說：「如果別人對你好，你要十倍回報。如果別人對你不好，你要十倍奉還。（If someone does good to you, do 10 times better to them. But, if someone does bad to you, do 10 times worst to them.）。」
問：「與太太之間美好的關係帶給你的力量？」
喬科維奇說：「我們兩個人所看到的未來，是我們一起的未來（The future that we see is the future that we see together）。」
問：「球場上最糟和最好的一天？」
喬科維奇說：「在 2024 巴黎奧運為我的國家贏得金牌，是我最棒的時刻。最糟的時刻也是在奧運，2016 里約奧運，在我感覺最鼎盛的時期，突然有點手腕上的傷，在第一輪輸給我的好朋友 Del Potro。」
問：「心理上和身理上最難打的對手？」
喬科維奇說：「心理上最難打的對手到目前來說，是我自己。身理上最難打的對手，是納達爾。我記得 2012 年澳網決賽，5小時53分鐘，我贏得冠軍。在頒獎典禮贊助商致詞時，我們兩個幾乎同時彎下腰握著膝蓋。我看到他的腳在抖，我的腳也在抖。有人看到了幫我們拿了椅子和水，我們必須坐著才能撐過頒獎典禮。當我走進休息是脫下鞋子才發現，兩隻襪子都是血。在場上腎上腺素爆發的時候你會撐過疼痛，但當你冷卻下來，你才會感受到壓倒性的反噬，根本不能走路。和納達爾在法網的比賽，有時你會覺得不是自己在打球，我們將彼此推到極限，你的所有一切都盡情施展，或許有點像藝術家在創作。現在回想，我很慶幸和自豪自己有經歷過那樣的時刻，進入那樣的區域（zone）。」
問：「如果你可以頒布一條法律，那會是什麼？」
喬科維奇說：「或許是向你所遇到的人問聲好。我們需要更親切、友善、更富有同理心的世界，這樣我們會更加一起去照顧我們所生活在的這個星球。」
．．．
看完喬科維奇訪談，想起了（或者應該說是看見了）尼采的那句名言：「凡殺不死我的，必使我更強大。」
希望這篇整理會對你有所啟發。
2025/10/08
難以突破的，男子網壇的紀錄！
喬科維奇 - 24 座大滿貫單打冠軍。
費德勒 - 連續 5 年贏得溫布頓冠軍和美網冠軍。
山普拉斯 - 連續 6 年，年終第一。
費德勒 - 連續 237 週世界第一。
喬科維奇 - 總計 428 週世界第一。
費德勒 - 連續 10 個大滿貫打進決賽。
康諾斯（Jimmy Connors）- 109 座 ATP 單打冠軍。
納達爾 - 紅土球場 81 連勝。
費德勒 - 草地球場 65 連勝。
費德勒 - 硬地球場 56 連勝。
喬科維奇 - ATP 所有 1000 分級大師賽冠軍（兩次）。
拉沃（Rod Laver）- 同一年贏下四座大滿貫單打冠軍。
喬科維奇 - 8 年年終第一。
伯格（Bjorn Borg）- 49 場比賽連勝。
穆雷 - 2 屆奧運單打金牌。
納達爾 - 連續 912 週世界排名前 10。
難以突破的男子網壇的紀錄。哪一項紀錄會最先改寫呢？被誰改寫呢？
* 圖片來自納達爾臉書