VAMOS！納達爾名言網球海報

VAMOS 是最能代表納達爾的招牌話語！每當擊出好球、拿下關鍵分、贏得比賽時，納達爾都會做出招牌握拳動作，大喊一聲：「Vamos！」

在西班牙語裡，Vamos 有「加油！」、「太棒了！」、「前進吧！」的意思，這是納達爾激勵自己全力以赴的喊話。

這次的網球球星名言海報，我們以「Vamos」為主題，運用幾何字型的設計，藉由配置的迴旋拉遠與重複堆疊，以迴盪延伸的設計感，傳達永不言棄的精神；再畫面中央加上手寫字 Vamos，為設計增添一份動感與詩意。希望你會喜歡這次的創作，收進你的日常空間。

以下是海報相關資訊與訂購方式，提供你參考。

尺寸：50 x 70公分。尺寸可搭配 IKEA 推出的畫框。

價格：600 元。國內以銀行轉帳購買，國外可使用 PayPal 或信用卡訂購。

印刷：選用手感佳、飽和度高的高感雪映紙，以國際精品相同印刷流程與品質製作。

限量：250 張（賣完為止，不再版）。

郵寄方式：海報以海報筒包裝，郵局掛號寄出。國內免運費，寄送國外運費另計。

訂購方式：歡迎你留言+1、臉書私訊，或利用我們的 Line 官方帳號 ID：@964pujdj，與我們聯繫，我們也會再提供你訂購資訊。

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VAMOS 網球海報，期待你的來訊收藏。

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Vamos!! Rafa

前陣子阿格西在羅迪克的訪談裡分享了一段納達爾的故事，很有趣。阿格西說到從那時開始，他就知道自己沒有辦法擊敗納達爾。

阿格西說，記得有一年他在法網的更衣室看到納達爾。那個時候的納達爾大概還是 18、19 歲的孩子。

阿格西自認是很認真的選手，總是最晚離開球場，但那次在法網的更衣室，納達爾比他更晚離開球場，走進更衣室。

阿格西隔著幾個置物櫃，從後面看到納達爾也在置物櫃前想要打開櫃子。納達爾從口袋裡拿出密碼，輸入數字，但不知道是輸入不正確還是不太會用，納達爾打不開置物櫃。

接著，阿格西看到納達爾用力拉了拉置物櫃的把手，但還是打不開。納達爾有點焦躁。

納達爾再輸入一次，但還是打不開。然後納達爾用力拍打置物櫃，發出很大 BAM 的聲音！阿格西說，老天為證我說的是真的，我心想這孩子認真的嗎？！

納達爾又再試了一次，置物櫃終於打開了。阿格西說，我看到納達爾對著置物櫃做出招牌握拳的動作，然後大喊：「Vamos！」

阿格西形容，當時的納達爾就是像是在跟置物櫃對戰。然後他贏了。阿格西心想，我沒辦法打贏這個孩子。

Vamos 納達爾！正如他在紀錄片《納達爾》裡說的，「一直以來激勵我的，是持續奮鬥的慾望。因為對我來說，真正的滿足來自於克服挑戰。」

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納達爾分享與穆雷的小故事

納達爾在法網致敬儀式後的記者會上，分享了一段與老朋友穆雷挺有趣的小故事：

納達爾說：「穆雷是我的好朋友。我們有一陣子沒有聯絡了。在今年歐洲冠軍聯賽當英格蘭的阿森納兵工廠（職業足球俱樂部）擊敗西班牙的皇家馬德里（職業足球俱樂部）的那天，穆雷傳訊給我。」

說到這裡，納達爾突然從口袋裡拿出手機，笑著說：「我要來唸一下，因為真的挺有趣的。」

訊息內容是這樣的：「嘿！Rafa（納達爾），我好久沒和你聯絡了，只是想確定你還好嗎？」

納達爾接著說：「一開始我覺得他真是個好朋友，主動來關心我......大概過了五秒，我才反應過來。」

（穆雷是在暗示自己支持的球隊擊敗了納達爾支持的球隊。）

納達爾笑說：「這真是英式幽默。不過，後來阿森納輸球的時候...我沒有回訊給他就是了。」

多美好的生活啊！一支納達爾的廣告

一位長髮男生看著電視裡度假中的納達爾，說：「多美好的生活啊（qué buena vida）！」

一位光頭的男生看著這位長髮男生。

一位公車上的女生看著光頭男生騎著腳踏車。

一位咖啡廳裡的女生看著手機裡，公車上的女生與好友們的合照發文。

一位慢跑的男生看著咖啡廳裡的女生與她的男友。

一位上班的女生看著慢跑的男生。

納達爾看著上班的女生包包上啤酒公司的 logo，下車想找個地方喝一杯。

路人們看著納達爾，拍照。

納達爾看著那位長髮男生，說：「多美好的生活啊（qué buena vida）！」

廣告最後寫道：

當你停止跟別人比較（cuando dejas de compararte）

你才會發現自己的與眾不同（descubres lo que te hace único）

廣告影片連結：https://youtu.be/syQurv6COHY?si=-l1T17zUWd6848kS

網球球星名言海報 11 款

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網球球星名言雨傘 - 納達爾：努力，享受，讓夢想實現 Tennis Themed Umbrella - Nadal: Work hard, have fun and make it happen!

 

「Work hard, have fun and make it happen!」這句納達爾官網收錄的名言，是納達爾說過自己對網球的熱情與對生活的態度，也是對球迷們的鼓勵。這次，我們以這句話為主題，邀請到日本知名插畫家波田佳子合作，推出網球球星名言雨傘 2，讓你我隨時感受納達爾的鼓舞。

波田佳子曾多次獲義大利波隆納插畫大獎等多項殊榮，並與蔦屋書店、BAKE INC.等知名品牌合作，作品於多間美術館展出。透過她的畫筆，雨傘不僅是實用日常用品，更是帶來好心情，活潑溫暖的藝術品。

手動折疊傘尺寸： 開傘直徑 101 公分，高度 58 公分，收傘後高度 25.5 公分，方便攜帶。

重量： 約 307 公克，輕巧耐用。

傘布：晴雨兩用，阻隔99.9%紫外線。

傘柄： 四段黑色電著陽極處理鐵傘柄，堅固耐用，耐鏽蝕。

傘骨： 黑黃雙色 FRP 玻璃纖維強化傘骨，強韌防風。 

傘套：印有相同圖案的傘套。

專業製造： 台灣鈦騰國際製作，與鼎泰豐、星巴克、Google 等品牌合作，品質保證。

售價：每支 800 元（國內免運，國外郵資另計）。

納達爾名言網球雨傘，限量 90 支，數量有限，歡迎你留言 +1、私訊我們，或利用 Line 官方帳號 ID：@964pujdj，也可以 Email：tothetenniscourt@gmail.com 與我們聯繫珍藏，謝謝你！

越努力，越幸福

納達爾接受前球王安迪．羅迪克（Andy Roddick）Podcast 的訪問，節目昨天上線了。納達爾聊了退休後的生活，網球職業的轉變與經歷，對費德勒和喬科維奇的比賽戰術，還有奧運舉起聖火的幕後故事。內容豐富，值得分享。

讓我們從最精彩的開始吧！

納達爾說，在巴黎奧運前，他接到巴黎奧會主席的電話，邀請他出席開幕典禮。

「我當然非常榮幸的答應了！」納達爾說：「過去參加奧運時，我都是和西班牙隊一起出場，但這次不同。這次在典禮當天，我應他們的要求到達指定的位置，一個小小的區域等待，但巴黎奧會並沒有告訴我要在這裡等什麼或做什麼，因為這是超級機密，這是個驚喜！」

「直到要開始的 5-10 分鐘前，他們才帶我走往目的地，一邊走這時他們才告訴我我要做什麼？『你要在巴黎鐵塔前的舞台上，從席丹手上接過聖火...』」

羅迪克驚嘆：「你身為一位西班牙人，在巴黎奧運，在巴黎鐵塔前，從法國足球傳奇席丹的手中接下聖火，這簡直像是整個法國在向你致敬，說著，你也是我們運動歷史中最重要的人。」

納達爾接著說：「當我從階梯慢慢走上主舞台，我有兩分鐘的等待時間，我開始了解整件事的意義，我感動的哭了！」

「當我發現自己哭了，我趕快告訴自己：不要哭！這不是哭的時候，這是好好享受的時候！」

「這是我網球生涯中最感動的時刻。」

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退休後的納達爾不僅持續網球學院與基金會，也繼續開拓旅館新事業。他和羅迪克的對談，就在多明尼加新開幕的 Zel 飯店中進行。納達爾說：「退休的第一年好忙啊！希望之後會慢慢穩定。」

接下來，讓我們再看看這次訪談中，納達爾還分享了哪些內容：

納達爾說：「高強度的練習，是我了解網球這項運動的方式，也是我享受網球的方式。因此當我不能再高強度的練習，對我來說，網球就再也不有趣了，我也就不再覺得網球有趣了。」

「不斷進步，需要對的決心與對的團隊，也來自家族裡的運動員長輩們的身教，讓我擁有追求更好、更好、更好，追求進步的決心。」

「我的所有練習，都是為了要變得更好。每一次的練習，我都有明確的動力想要變得更好，在某些地方更進步。」

「儘管我贏了一場好比賽，過程也打得很好，我還是知道我有許多地方可以更好。」

「我不追求致勝球，但那些球時常會得分。我是那種可以打出高質量少失誤的好球的選手，這些球會給對手造成威脅，但對我卻是很少風險的擊球。我覺得這樣的風格在紅土球場上至關重要。」

「從防守區到進攻區，我可以很快的轉換。儘管我在的狀況不是最好的時候，我的對手還是會感到不少壓力，因為他們知道體能要打很久，打點也要精準。」

「其實我與喬科維奇比賽的次數比和費德勒比的次數還多，但球迷們會覺得我和費德勒的對決特別精彩，把我們稱為彼此最重要的對手的原因，我想是因為在我和費德勒的比賽中，我和他的戰術都相對簡單，我總是做一件事，他也總是在做另一件事。」

「我總是攻向費德勒的反拍，除非是想打致勝球，或者希望費德勒跑到球場的另一邊去。不然我就是一直進攻他的反拍。費德勒則是一直想防著這件事，然後想盡辦法打正拍。這很有趣，感覺所有人都到我們要做什麼，會發生什麼。」

「面對喬科維奇，我比較沒有清楚的戰術。我只知道我必須要打得非常好，而且要能持續很久。我必須一直變化，比如，我就不能一直打反拍高球給他，他會有所預判，他會抓住機會更快的回擊球，對我造成很大威脅。我可能會多用一些切球，對我來說是個好選擇。面對喬科維奇，有時把球打在球場中間是個很好的選擇。不要給他太多角度。如果你把角度打開卻對他沒有造成威脅，他會回一個更大的角度。對球的掌控，我覺得喬科維奇是我見過最好的選手。」

「回饋是我們的責任。是我們這些幸運可以追除夢想、做自己喜歡做的事的人應該做的事。我們需要做為正面的榜樣，啟發人們去互相幫助，讓世界變得更好。」

「我覺得，運動和教育，可以改變現狀，創造更好的機會。我們（基金會）幫助一些在不太好的環境中生長的孩子們，藉由運動練習與良好的氣氛下，去接觸他們平時不太能遇見的機會。在安全的環境中，忘記現實世界的煩惱，看到更多可能。我們很高興看見了很多好的事情發生。」

羅迪克問：「思威雅蒂和阿卡瑞茲都曾說，我想要像納達爾一樣（I want to act like Rafa）。」

納達爾回覆：「我想我們（和費德勒和喬科維奇）向世界展現了，我們可以是對手，同時也是同事。我不會說最好的朋友，但我們確實有很好的私人情誼。我們尊敬彼此。我想這也為下一代展現了好的示範。你可以尊敬你的對手，欣賞你的對手，在追求進步的同時，你不需要去討厭對手，他們也是你生活的一部份。我想我們引以為傲。」

訪談最後，羅迪克說：「納達爾，我想和所有的網球迷們一起，向你說聲謝謝。謝謝你帶給我們的一切，帶給我們的回憶。謝謝你對這一切展現的敬意。」

剛正不阿，富有智慧，充滿活力，納達爾的品質持續啟發我們。讓我想起搖滾巨星邦喬飛曾說過的一句話：「沒有什麼比熱情更重要了。無論你的人生想做什麼，帶著熱情去做。」

一個人無論在哪個人生階段，能對一件事燃起熱情，主動擁抱這個世界，都是一種幸福，也是一個值得追求的目標。

影片連結：https://youtu.be/_SvPnVAJyVI?si=YPEfqsR7vAj4yH9r

另外，我們也將這個影片放在了「網球場的路上」的 YouTube 播放清單，你也可以訂閱我們的頻道。在清單中我們蒐集了許多精彩的網球影片，隨時看看：https://www.youtube.com/playlist?list=PLxI1u_y32r1g0XpQ4ZtVGG_EBh7ZSENhW

這張照片，其實也拍出了兩個獲得幸福的方法 - 真正的友誼和親近自然

這張照片，其實也拍出了兩個獲得幸福的方法 - 真正的友誼和親近自然。

真正的友誼，這樣的友誼，不排斥共同享受某種快樂，或者物質層面上的彼此互利；但真正把我們綁定在一起的，是彼此的陪伴和監督激勵，這種陪伴不會因為世俗的目標達成或失敗，而宣告解除，而我們會在這個過程中，獲得一種持續的幸福感。

在自然面前，哪怕只是片刻的徜徉，也能幫助我們短暫解放出來，可以讓我們漫無目的、自由自在的感受、想像。如果能短暫的停止患得患失，也就擺脫了許多焦慮與挫敗感，達到一種寧靜與幸福。自然也是人們非常好的靈感觸發場。

如何獲得幸福呢？每個人的幸福或許參差多態，但幸福卻也總是相似的，那就是過自己喜歡的日子。

幸福是一種選擇，在得到和放棄之間的反覆拉扯搖擺，無論結果如何，只要泰然處之，都能在接受中尋找幸福。查理．蒙格就曾說：「幸福生活的首要法則就是低期望值。」

有這麼一個有趣的故事：

英國哲學家斯賓塞（Herbert Spencer）一輩子沒有結婚。有一次，他在路上遇到一個朋友。朋友就問斯賓塞，說：「你不為自己的獨身主義而後悔嗎？」

斯賓塞是這麼回答的，他說：「人們應該滿意自己所做的決定。我是為自己的這個不結婚的決定感到滿意的。我常常這樣安慰我自己：在這個世界上的某個地方有個女人，因為沒有做我的妻子而獲得了幸福。」

新的一年，借用費德勒和納達爾為 LV 代言的合照，祝大家都能克服內在外在阻力，獲得更多更多幸福，過自己喜歡的生活！ 

我們的網站中英文購物頁面，更新了！

現在，你可以更方便的從台灣或是國外，直接在網站用上 PayPal 帳號，購買收藏 11 款網球名言海報、徽章和明信片套組囉～

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惺惺相惜

今天聽到一段話：「人生可以沒有敵人，但不能沒有對手。因為面對敵人，可能大家雙輸。而面對對手，我既被對手激勵，也被對手滋養，更被對手塑造，最後，我和對手惺惺相惜。」

想到費德勒和納達爾的友情，想到喬科維奇與穆雷的合作——惺惺相惜。

練習的精髓是要持續做自己做不好的事

最近讀到一個關於學習網球的實驗，挺有意思，分享給教練、學員與爸爸媽媽們。或許，你早就知道了。

在這個實驗中，受試者被要求學習打網球，特別是要學 A、B、C 三種不同的發球。

研究人員把全體受試者分成三組：第一組先練 20 遍 A 發球，再練 20 遍 B 發球，再練 20 遍 C 發球；第二組按照 「A→B→C→」這樣固定的次序練習，也是練習 20 遍；第三組隨機練習，沒有規律，不知道用一個方法練完一個之後要練哪一個，但是連續練一個發球方法不會超過兩次，最後總數也是每種共練習了 20 次。

然後進行考試。不過，考試被故意設計得跟練習不一樣 - 練習發球時都是在場地的左側，而考發球的時候卻是在場地的右側，研究者想看看哪組的人更善於應對這個新情況。結果，隨機性的第三組的平均成績是 18 分，輪換著練習的第二組是 14 分，而連續按同一個動作猛練的第一組只得了 12 分。

隨機排序的學習方式，勝過有規律的訓練。研究人員認為，第一組的訓練效果之所以差，是因爲人腦的記憶原理是「提取記憶」，這個動作能夠加強原有的記憶。所以有點間隔，暫時「忘記」一下，過不久再「回憶」一下，是效率最高的學習方式。

學習並不是愈快愈好，複雜的技能需要時間間隔。專家建議，你需要「有利的困難」（desirable difficulty）。學習需要不斷變換花樣，主動擁抱不確定性。真正的練習不是為了完成運動量，練習的精髓是要持續去做自己做不好的事。混合穿插練習才是最自然的學習方式。

謙遜、自律、享受逆境，納達爾的精神能量

「獲勝的感覺很棒，但它只是讓你充滿暫時的快樂。生活會繼續，生活也不只有網球，總會有下一個目標值得你努力，這才是最重要的。」納達爾曾說。

納達爾對待網球的態度，以及他從中學到的智慧，許多故事，都值得我們珍藏。如果你想收藏一套納達爾的故事或攝影集，讓它時刻成為你的精神能量，為自己加油鼓勵。

今天是活動最後一天（11/24 日午夜截止），我們與讀書共和國出版集團合作，提供你納達爾傳記及攝影集套書限時 68 折的專屬優惠。

活動套書包括：

「紅土之王傳記套書」：《RAFA：拉法‧納達爾回憶錄》（作者是納達爾本人）+《紅土之王：拉法．納達爾》。

以及「王者傳奇典藏套書」：《納達爾：20年傳奇生涯攝影寫真全紀錄》+《納達爾：王者傳奇生涯全解析》（攝影集平時單價較高，這次 68 折優惠時，可以把握收藏）。

活動加贈讀書共和國的獨家贈品，滿千輸入折扣碼「Nadal」可再折 92 元（也是在向納達爾生涯 92 座單打冠軍致敬）。

活動倒數兩天，現在，再加碼抽獎送【網球球星名言明信片套組】（右圖）！

只要是在 11/19-11/24 活動期間在讀書共和國購買「紅土之王傳記套書」、「王者傳奇典藏套書」任一套，就可以參加抽獎活動，將抽出三位喜愛網球的朋友，贈送「網球場的路上」的【網球球星名言明信片套組】（售價450元）。

已經訂購套書的朋友不用擔心，你已經獲得抽獎資格。有興趣的朋友不要錯過，收藏納達爾的故事囉。

最後分享一個納達爾小時候的故事，感受一下他的謙遜、自律、享受逆境，與正能量！

納達爾的叔叔，也是他的教練托尼（Toni Nadal）曾在演講中分享過納達爾小時候的一個故事。

托尼說，納達爾 15 歲的時候，有一次和一位選手在打練習賽。他剛好帶著另一位選手在別的球場比賽，所以不在納達爾的身邊。不過，他從遠遠的發現，納達爾好像以 0 比 5 的局數落後，心想奇怪了，這個對手並不是那麼強啊。

這時，一位之前也是網球選手的朋友走到托尼身邊，對他說：「我想納達爾的球拍壞了，他拿著一支壞了的球拍在比賽。」

托尼走向納達爾的球場，對納達爾說：「我想你的球拍壞了。」

納達爾看了看手中的球拍發現：「對耶！這裡都裂開了，我來換一支。」

換了球拍之後，比賽開始逆轉，不過，納達爾最後還是以 0-6、5-7 輸了那場練習賽。

練習賽後，托尼問納達爾：「請你告訴我，你打了那麼多年的球，居然會沒發現自己的球拍壞了？」

納達爾對托尼說：「輸球是我的責任，我從來沒想過會是球拍出了問題。」

「態度，是根本。」（La actitud es fundamental en la vida.）納達爾曾說。納達爾的網球故事與態度，值得我們放心裡。限時的套書活動連結也提供你來參考。喜歡的朋友，可以把握這個週末，最後的優惠囉：https://reurl.cc/YqZa4n

納達爾退休了

納達爾退休了。在他退休前，費德勒寫了這封信給他，費德勒寫道：

“加油呀，納達爾（Vamos, Rafa）！

當你即將從網球場上畢業，也在我跟著變得多愁善感之前，有些事我想和你分享。

讓我從最明顯的事實開始說起吧 - 你打贏我好多次。比我贏過你的次數還多。你給我帶來的挑戰無人能及。在紅土球場上和你比賽，就像是走進了你家後院，你讓我連僅僅是保有自己的程度，都付出了難以想像的努力。你讓我重新思考我的比賽，甚至是改變球拍拍頭的大小，就是為了希望能拿回一點優勢。

我並不是一個很迷信的人，但你將它帶到了另一個層次。你的準備流程，你的那些整套儀式。調整你的水瓶，像是在排玩具士兵，整理你的頭髮，拉一拉你的內褲...每個細節都是最高強度的專注。說真的，其實我還挺喜歡你的這整套儀式。因為它實在有夠獨特，非常有你的風格。

你知道嗎，納達爾，你讓我更加享受網球。

好啦，或許一開始並沒有。記得在 2004 年的澳網，當時我第一次登上世界排名第一的位置。我覺得自己站在網壇的最高峰。直到兩個月後，你穿著你的那件紅色背心，秀出你的二頭肌，走進了邁阿密的球場，以實力徹底擊敗了我。我想，那些我曾經聽過關於你的傳聞 - 一位來自西班牙馬略卡，這個世代充滿天賦的年輕選手，有一天將會贏得大滿貫 - 原來不是炒作新聞。

那時的我們網球生涯都剛剛起步，而我們也一起走過了這段旅程。20 年後的今天，納達爾，我必須說，多麼了不起的一趟旅程呀！包括創造歷史的 14 座法網冠軍！你讓西班牙為你感到驕傲...你讓整個網壇感到驕傲。

我常常回想我們共同擁有的那些回憶。我們一起在一半草地、一半紅土的球場上比賽，推廣網球。還有，我們一起在南非開普敦吸引超過 5 萬名觀眾，打破了歷史觀賽紀錄。我們總是逗得彼此開懷大笑。而在比賽場上，我們打到精疲力盡，有的時候，我們甚至真的要互相攙扶，才有力氣撐過頒獎典禮。

到現在，我依然很感謝你在 2016 年邀請我到馬略卡，協助你的納達爾網球學院開幕。其實或許應該說，是我主動邀請我自己的吧。我知道你會對我太有禮貌，會不好意思要求我一定要出席，不過，我也實在不想錯過這個機會。你一直是世界各地孩子們的榜樣，我太太米爾卡和我都很高興我們的孩子都在你的學院裡受訓練。他們玩得非常開心，學到了很多，就像其他學院裡成千上萬的年輕選手們一樣。雖然我總是多少有些擔心，我的孩子們回家後會改用左手打球。

然後，還有 2022 年在倫敦的拉沃盃。我的最後一場比賽。你能在那裡陪伴我，作為我的雙打搭檔，而不是對手，對我來說意義非凡。與你並肩共享球場，一同落下眼淚，那一晚將永遠是我職業生涯中最特別的時刻之一。

納達爾，我知道你現在正專注準備著你輝煌網球生涯的最後一場賽事。當它結束後，我們再好好聊聊吧。現在，我只想向你的家人和團隊們表達祝賀，他們在你的成功中扮演了重要的角色。恭喜你們！我也想讓你知道，你的這位老朋友會永遠為你加油，而且無論你接下打算做什麼，我也將繼續為你大聲應援。

納達爾，就是納達爾！

祝福你，你的粉絲，

費德勒”

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昨晚，西班牙輸了，納達爾的職業網球生涯結束了。

納達爾退休了。回想他的網球帶來的力量，想起美國作家瑪麗．安妮．蘭德瑪契（Mary Anne Radmacher）曾寫下的一段話：

「勇氣並不是一直大聲喧嘩；有時，勇氣是在一天結束時的一個安靜的聲音：『我明天再試一次。』」（Courage does not always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, 'I will try again tomorrow.）

在退休儀式上，主持人問納達爾：「你希望球迷們會怎麼記住你？」

納達爾說：「我希望你們可以記得我是一個善良的人。一個來自馬略卡小鎮的孩子，他曾努力追逐夢想，而且很幸運的實現了超乎他可以想像的成就。」

謝謝你，納達爾！祝福你。