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2021/06/29

重回「馬車」理解「教練」


英文的 coach(教練)最開始是「馬車」的意思,來自匈牙利文裡的 Kocs(科奇)。

科奇是匈牙利的一個村。在15世紀,這個村設計並製造出當時最大、最舒服的馬車車廂,聞名全歐洲。當地人將這個科奇製造的馬車稱作科奇車(Koczi szeter),簡稱 kocsi。

科奇車因設計優良傳遍歐洲各國,為當時貴族們所喜愛。隨之,kocsi 這個詞也融入了各國的語言當中。在西班牙、葡萄牙和法國,叫 coche;在德國叫 kutsche;傳到英國就是 coach,都是指這款馬車。不過,只有在英文裡,馬車(coach)後來還延伸成了「教練」。

其實在英文裡,原本就有一個形容「教練」的專用詞 agonistarch,來自古希臘語的 agonistarkhes,指的是專門訓練他人參加公開比賽的人。不過,現在大多都用 coach。

據說是在1830年代,英國牛津大學的學生們最先開始以 coach(馬車)作為一個動詞,有點類似 carry 的意思,比喻私人家教(private tutor)幫學生準備考試,就像 coach(馬車),快速地、舒服地載著學生朝向他們的目標,通過考試。

值得一提的,在英文裡教練(coach)和老師(teacher)是完全分開的兩個詞。老師是把知識教給你(通常比你厲害)。而教練,原意是馬車,你坐上它,雙方目標一致,他陪著你走到目標,這是教練。

馬車不能告訴你要去哪裡,但是你可以告訴馬車你要去哪裡,馬車可以協助你到那裡。教練不會告訴你要去哪裡,教練是站在我們的角度,知道我們能通過什麼樣的「路」精確地走到下一步。

所有的運動員都會有教練,教練的運動水平不見得比運動員高,但教練會幫他制定計劃,給他鼓勵,幫他打聽周邊的情況,幫他做各種各樣的戰略戰術分析。

當我們重回「馬車」來理解「教練」,那麼教練是什麼,也變得好懂多了。

沒有「目標」,就沒有教練。教練是個工具(沒有貶義),教練的角色是承諾。找教練,不是在找站在我們對面的老師,而是在找一個值得信任的人,這個人可以和我們一起去陌生的地方。 

讓小貓變蠻牛,托尼.納達爾教練的嚴厲與相信


不知道大家是不是也有這樣的好奇,大多數的職業選手都打得比他們的教練好,那他們的教練要教什麼,怎麼教呢? 我一直有這樣的疑問,雖然應該是沒機會親身感受箇中奧秘,不過最近在BBC上看到一篇精采的文章,講的是納達爾的前教練兼叔叔托尼.納達爾(Toni Nadal)與納達爾的一些故事,值得分享,讓我們從中感受一下。



「嚴厲的愛」 

 用納達爾的妹妹瑪麗亞的話來說,是托尼叔叔讓納達爾從膽小貓(scaredy-cat),轉變為網球場上的蠻牛(raging bull),成為當今網壇最兇猛的選手。 

托尼叔叔說,自己是一位教練,不過,比起從技術上訓練納達爾,他更注重培養和加強納達爾的性格。 

在場上托尼叔叔對納達爾非常嚴厲,練得格外的多之外,有時甚至會對納達爾喊叫嚇他,納達爾時常是帶著沈重的心情在練球。比如,如果納達爾忘了帶水壺來練球,那他練球時就不能喝水。 

在練完球當其他學員都離開之後,納達爾會被要求必須留下來收球,整理球場。當只有他們叔姪兩人的時候,訓練的強度又會更加嚴苛。

納達爾的媽媽回憶,有時候納達爾練完球回家時,是流著淚的,又不肯說原因。 托尼叔叔相信努力訓練的重要,他的嚴厲是為了引導出更強大的納達爾,他認為納達爾能夠撐得住。

在托尼叔叔的教導之下,球場上的納達爾擁有非凡的耐力、堅強與不放棄的特質。「把每一分當作你的最後一分來打」,這是托尼叔叔一直希望可以傳達給納達爾的理念。 

 納達爾的NIKE運動品牌標誌,是由兩個閃電組成牛角的圖案,呼應蠻牛的形象。不過,納達爾的家人說,球場下的納達爾從小到現在都35歲了,還是有點怕黑,習慣在開燈或開電視睡覺。而且打雷時,這隻蠻牛會躲在抱枕下的。 看來球場下的納達爾,和球場上真的不太一樣。

納達爾說,是托尼叔叔的嚴厲的愛(tough love)成就了20座大滿貫冠軍。 

「堅定的相信」 

托尼叔叔會不斷分析納達爾的弱點與錯誤,他相信總有地方需要進步,他認為納達爾可以打得更好,因為打從心裡他相信納達爾有這方面的天份。 

托尼叔叔曾半開玩笑的說,能作好納達爾的教練,第一,因為是親戚,所以開除自己人總是比較難一點;第二,是因為自己是最便宜的教練。 

不過換個角度,納達爾也是非常信任托尼叔叔。納達爾十四歲的時候曾拿到網球獎學金,可以離開小鎮到大城市巴賽隆納接受大球團裡的網球訓練。但納達爾拒絕了,納達爾說,儘管托尼叔叔讓自己緊張不安、有時生氣,但跟他在一起感覺很好。納達爾也願意以長遠來看,他相信托尼叔叔會是對的。 

以上就是BBC這篇文章裡的一部分,原文〈Rafael Nadal: The 'tough love' that shaped a 20-time Grand Slam champion〉,有興趣可以看看。

回到一開始的好奇,教練教什麼?讀了這篇文章之後,有了一點點的體會。 

嚴厲的愛加上堅定的相信,我想不只是托尼,也是職業選手的教練們在做的事,以選手能接受,也願意努力的方式,告訴他:「還不行!還不夠!....因為我相信你可以更好。」 

 圖片來源:https://www.bbc.co.uk/sport/tennis/56090941 

 教練教什麼?歡迎分享你的觀察與感受喔。

2021/05/30

發明發球的人 - 威廉.藍蕭(William Renshaw)

溫布頓網球錦標賽創立於1877年,今年是第144年。現在我們看到的男子單打冠軍獎盃是在1887年製造的,那麼在1887年之前的獎盃長什麼樣子,到哪去了,為什麼要換獎盃呢?


這就要說到今天的主角,溫布頓錦標賽的第一代球星,威廉.藍蕭(William Renshaw),以及他帶來的改變。


我們知道現在贏得溫布頓的冠亞軍選手在接受頒獎之後,可以將一個複製的縮小版(3/4)獎盃帶回家,而真正的獎盃則會留在溫布頓。不過,在一開始1877年的時候,溫布頓的規則是,連贏三屆冠軍的人就可以將獎盃帶回家。直到後來威廉.藍蕭出現了。

1881年,20歲的藍蕭贏得了第一個溫布頓男單冠軍。接著,1882、1883年,藍蕭連續三年贏得溫布頓男單冠軍,按溫布頓的規則,藍蕭將名為Field Cup的冠軍獎盃帶回家。

然後,接著的三年藍蕭又再連續贏得從1884 - 1886年的三屆男單冠軍(還有男雙冠軍),再次將溫布頓新做好的第二代獎盃Challenge Cup帶回家。溫布頓開始傷腦筋了。

隔年1887年,溫布頓花了10畿尼(guinea,相當於現在的10英鎊)請白銀製造商Elkington and Co製作了現在的這個男子單打冠軍獎盃(The Gentlemen's Singles Trophy)。然後他們修改了先前的規則:這個新獎盃不屬於冠軍,不能帶回家,必須留在溫布頓。

藍蕭連續6年贏得溫布頓男單冠軍,生涯總共贏得7個溫布頓單打,和5個雙打冠軍。其中,最具戲劇張力的一場比賽是在1889年溫布頓的4強賽,比賽來到第五盤,藍蕭0比5的局數落後,加上對手總共有過6次的賽末點,藍蕭都成功守下,最終逆轉贏得比賽進入決賽。接著在冠軍決賽中,藍蕭打贏了他的雙胞胎兄弟恩尼斯特.藍蕭(Ernest Renshaw),贏得個人第7座單打冠軍。

順道一提,藍蕭的5座雙打冠軍都與自己的雙胞胎兄弟恩尼斯特.藍蕭(Ernest Renshaw)搭檔贏得。恩尼斯特.藍蕭也曾在1888年贏過一次溫布頓男單冠軍。

藍蕭兄弟為什麼這麼強?

藍蕭兄弟之所以能稱霸1880年代的網壇,有一個關鍵的技術,就是他們發明了上手發球,也就是我們現在常見的發球方式。

在《愛與熱情的網球史》中寫道,「藍蕭兄弟非常看重這項運動,不僅分析自己的打法,也研究其他選手的打法,為的是能不斷精進球技。他們甚至在南法搭起球場,以便一年四季都能練球。他們發明了上手發球和扣殺,讓現場觀眾又驚又喜,卻也讓對手恨得牙癢癢。威廉的球技在恩尼斯特之上,1880年代的網壇幾乎由他稱霸,連帶為網球風行於全球舖了一條坦路。」

藍蕭的打法 - 上手發球加上網扣殺 - 是在當時從未出現過的打法(在藍蕭之前,選手們都是用下手發球。),當時的人們幫它取了一個名字,叫 Renshaw Rush(藍蕭暴衝),就是現在我們說的發球上網。這種打法從藍蕭開始,直到現在也一直被廣泛運用。

1888年藍蕭被推選為第一任的草地網球協會(LTA)主席,負責推廣網球運動,和舉辦溫布頓網球錦標賽。現在在溫布頓草地網球博物館裡,還可以看到藍蕭在1883年贏得的第一代的Field Cup溫布頓冠軍獎盃。

藍蕭與溫布頓獎盃的故事就分享到這。總結一下,威廉.藍蕭發明了我們現在的發球和扣殺動作,稱霸1880年代網壇,溫布頓為了他修改了規則,冠軍獎盃不屬於冠軍,只能留在溫布頓。

很高興我們又收穫了一點網球風景。希望你喜歡。

2021/05/23

2021 法網海報 - Roland Garros poster, 2021


今年法國網球公開賽宣傳海報與30歲的法國藝術家克拉拉克(Jean Claracq)合作,製作出一張畫面中有畫面,比賽中有比賽的夜間法網球場。

在克拉拉克的作品中喜歡呈現孤獨這個主題。在海報裡克拉拉克畫了一個人的球場,練完球、比完賽,獨自坐在球場旁休息,那樣的感覺相信愛打網球的都能了解。

高樓裡,獨自向望外著球場的男子,也是網球迷嗎?

球場上的大螢幕,選手正為球迷們簽名,另一個大螢幕和球場外的房子播著相同的比賽畫面。

克拉拉克期望自己的創作不僅是一張海報,更像是由許多微小細節組合成的畫面,讓觀賞者將自己帶進作品中,自己說故事。

可以確定的是,海報中傍晚的天色與球場上亮起的燈光傳遞了一個明確的訊息:今年的法網將是第一次增加夜間的賽事,目前規劃為男子比賽。

圖片來源:https://www.rolandgarros.com/en-us/article/2021-tournament-official-poster-by-jean-claracq


2021/05/11

為什麼叫大滿貫(Grand Slam)? Where does the term Grand Slam come from?



Grand slam直譯過來是巨大的聲響,據說這個詞最早出自18世紀一種名叫「Boston」類似橋牌的撲克牌遊戲中。在Boston裡,grand slam是形容一位玩家贏得了單局全部13墩牌。

Grand slam第一次被用在網球運動是在1933年,美聯社(Associated Press)的運動編輯古爾德(Alan Gould)在爲The Fresno Bee報紙撰寫的文章中寫道:


「傑克.克勞福德(Jack Crawford)已經拿下過澳網、法網和英網的單打冠軍,明天下午他將在美網冠軍決賽面對佛瑞德.派瑞(Fred Perry),爭取成為網球史上第一個grand slam。」


不過,克勞福德後來輸給了派瑞,沒能成為網球史上的第一個grand slam。

5年後,1938年,澳洲網球選手唐納.布吉(Donald Budge)在當年拿下了四大賽事全部的男子單打冠軍,創下歷史。美國專欄作家丹齊克(Allison Danzig)也再度將這個出自撲克牌遊戲中的grand slam,用來形容布吉非凡的成就。Grand slam開始在網球運動中使用。

你應該發現了,grand slam的用法一開始指的是「人」 - 在同一年中贏得了四大賽事的冠軍選手。說到運動場上的grand slam,第一個人其實是美國高爾夫球選手巴比.瓊斯(Bobby Jones),瓊斯在1930年那一年贏得了高爾夫球四大賽全部冠軍。

現在,grand slam也被用作指「事」。比如,溫布頓是四大滿貫賽事之一(Wimbledon is one of the four Grand Slam tennis tournaments)。在棒球運動中,grand slam是指滿壘時打出的全壘打,也就是滿貫全壘打,可以說grand slam或是grand slam home run。

以grand slam為基礎,後來也延伸出,生涯大滿貫(career grand slam)、包括奧運冠軍的生涯金滿貫(golden grand slam)、包括奧運與年終冠軍的超級大滿貫(super slam)、四分之三滿貫(three-quarter slam)等等。

在中文裡將grand slam翻譯成「大滿貫」,據說是借用自麻將裡的術語,指的也是類似全贏的意思。

「滿貫」這個詞很早就有,可以在西元前200多年的《韓非子》看到。「貫」是古時候穿錢幣的繩子,穿滿了錢的繩子,「滿貫」指的是達到了極限的意思。

以上就是關於grand slam的由來,恭喜我們一起又收穫了一點網球風景。

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2021/05/03

費德勒和貝克的舌頭 - Federer's tongue & Becker's tongue


有位球友分享,說費德勒在打得很順手的時候,會吐小舌頭歪向一邊,截了幾張圖給我們看。之前都沒注意過呢!

如果單看這個表情,其實我們也時常會有,比如看到美味的甜點,或是可口的情人,吐吐舌頭,是腦內多巴胺大量分泌時不自覺的外顯行為。是的,運動也會分泌多巴胺,球王對球原來也有這樣的渴望。

另一個小故事來自阿格西談前球王貝克(Boris Becker)的舌頭。 昨天剛好也是阿格西51歲的生日,Tennis TV回顧了一段這位接發球大師的專訪。 訪談中阿格西談到自己與貝克的前三次對賽都輸。主要的原因是貝克的發球是阿格西之前沒見過的。於是,阿格西不斷回看貝克的影片,然後發現一個連貝克自己都不知道的細節。 阿格西發現貝克在拋球的那一瞬間會將舌頭伸出來一點點,而舌頭伸出來的位置就是貝克的球準備要發的位置!比如在Deuce court,如果貝克的舌頭從中間伸出來,就表示他的球要發向中線或是身體;如果是伸向左邊,則是要發外角。 阿格西強調我沒開玩笑喔!然後接著說,自從發現了這個線索以後,比賽時最困難的便不再是接貝克的發球,而是如何不讓貝克知道自己知道了。所以阿格西變得要刻意地阻止自己去看貝克的舌頭的渴望,只有選在關鍵的時候才會用。 直到貝克退休之後,有一次在慕尼黑啤酒節,阿格西在和貝克一起喝了幾杯啤酒之後,終於忍不住告訴貝克自己的發現。阿格西說,你知道你的舌頭會透露你要發球的位置嗎? 貝克聽到之後驚呆了!就像是從椅子上摔下來....他對阿格西說,有好一陣子我回家時總是跟我太太說,為什麼阿格西那個傢伙就像是可以看透我的心思一樣?! 費德勒和貝克伸舌頭的動作是他們專注時的表現。儘管有時會暴露了自己的計畫,但伸舌頭還有另外一項好處。有研究證實「伸舌頭」,能和緩脖子和肩膀的肌肉,手臂因此能伸得更長。 想讓發球高度再高一點點?救球範圍再廣一點點嗎?或許,就像刻意讓自己嘴角上揚就會感到開心一樣,在球場上學球王伸伸舌頭,讓自己專注當下,手臂變長,注意!費德勒和貝克可是有練過的。我是不敢試啦。 圖片來源:https://images.app.goo.gl/FLmJNHxUcHS78M7x8 https://www.thetimes.co.uk/article/what-beckers-tongue-can-teach-toiling-bowlers-zpnlw59fq

2021/04/27

為什麼網球要叫網球?


先說結論:網球之所叫網球,據說是晚清時的中國人看見外國洋人隔著「網子」兩邊在玩一種「球」,於是將網子與球連結,叫它「網球」。 

不過,隔著網子玩的球,還有羽毛球、排球等等,為什麼是Tennis叫網球,而不是羽毛球,或排球叫網球呢? 

查了一下時間點,可能的解釋是,網球這個詞已經被Tennis用掉了;相比與網球,羽毛球與排球大約是在20世紀初才傳進中國,比網球晚了半個多世紀。 

網球大約是在清朝晚期西元1848年左右傳進中國,一開始是外國傳教士和商人們的休閒活動。據說中國最早的網球場是1860年在天津紫竹林由英國人所建造的。隨後在上海、廣州、威海(位於山東省)等地區陸續開始出現網球場。不過,這些網球場仍是屬於外國人和少數達官貴人的休閒之所,與一般民眾沒有什麼關係。 

當時的傳教士到中國,除了傳教,也大力創辦學校,其中多為女子學校。由於許多的傳教士都是網球迷本身熱愛網球運動,於是在興建學校時也規劃了網球場。有一種觀點認為,網球在中國的發展,可以說是從教會女子學校中,由婦女們漸漸展開。女生先於普通中國百姓較早開始接觸網球。 

在《廣州市網球運動發展史》中記載,廣州市大約是要在1905年代(清末)開始有人玩網球,當時人們也曾稱它為「絨球」,因為這種球是自己用絨布包起來的。據說,是由婦女們最先開始玩這種球。 

傳進中國的網球和我們現在打的網球是一樣的,屬於草地網球(lawn tennis)。草地網球起源於英國,約在1870年代,是根據老的室內網球(real tennis)的遊戲所創造的。草地網球之所以能取代源自法國的室內網球,廣為流傳至今,其中一個原因就是在一開始就主打女生也可以一起打球。 

若是將室內網球想像作男子鬥陣俱樂部,那麼草地網球就像是男女花園派對。草地網球提供了具田園風情的社交與聯誼機會,成為當時男女認識的一種新管道。 

在《愛與熱情的網球史》(Love Game)也提到,「草地網球之所以異於同時帶其他快速盛行的運動,在於男女可以在球場一起較勁,一男一女組成搭擋,和另一組男女搭擋,這絕對是草地網球獨有。」 

網球問世初期,最積極推廣草地網球玩得最起勁的是軍人與教士(當時他們都是屬於中上階層)。熱愛草地網球的英國思想家歐斯本中校(Robert D Osborn)在著作《Lawn Tennis, Its Players And How To Play》中描寫當時的草地網球聯誼:「場景應安排在精心打理的花園草坪上,享受戶外明亮的暖日照拂......附近的大樹提供涼蔭,吃著草莓、奶油等點心,紫紅色馬克杯盛著冰鎮的飲料,幾個人在旁觀戰,這些人雖未下場參戰,但愛上了這個遊戲。」 

教士教區裡的草皮,和教會學校裡的草地,總是修剪平整,是草地網球的理想地點。熱愛網球的教士也是推廣女子網球的重要助力。草地網球也隨著宗教信仰,以及他們興辦的女子學校,一同傳到了新大陸,包括中國。 

草地網球的崛起也時值女權運動上路,隨著女性積極參與更多的社會活動,帶動了草地網球的發展。女生們對草地網球也越來越感興趣,並且開始認真學習與練球。1879年愛爾蘭都柏林舉辦了首屆女子網球錦標賽。草地網球的熱潮從英國紅回了法國(網球的發源地),紅到美國、中國,流行直到今日。 

從網球為什麼叫網球的疑問,看到網球在英國,與到中國的一小片段,最有感的是「婦女」。 

女生似乎就是比男生更好奇這個世界,願意嘗試新的體驗。記得在《牛津筆記》裡的一段話,雖然描寫的是中國大媽,但相信也說出女生的能量: 「少年時學業荒廢,年輕時經受磨難,下鄉插過隊,中年剛過下崗失業,承擔家務,養兒育女,贍養老人。她們生存力極強,甘冒風險,甚至不知風險為何物。與丈夫相比,她們霸氣、強悍,將埋怨與坎坷煉成了無所畏懼,神經粗壯,超常樂觀。她們文化雖低,不通英文,卻是到外面世界看看願望最強烈的中國人。 」 

原來「網球」也來自Her Power。

2021/04/19

網球肘為什麼要叫網球肘呢? - Why is it Called Tennis Elbow?

 一個喜歡烘焙不打網球的朋友發文說她網球肘了。於是我查了查為什麼要叫網球肘。 


網球肘(tennis elbow),現在醫學上稱為「肱骨外上髁炎」(「肱」音同「弓」、「髁」音同「顆」,lateral epicondylitis),大多是因為過度使用手腕而造成手肘關節外側的肌腱發炎。 

在西方的文獻裡,這個症狀最早由1873年德國醫生龍格(F. Runge)提出,最開始的名稱是「作家的痙攣」(Schreibekrampf),之後也被稱為過「洗衣婦的手肘」(washer women's elbow)。 

第一次出現用「網球」來形容肱骨外上髁炎是在1882年,英國一位醫生亨利.莫里斯(Henry Morris)在著名醫學期刊《柳葉刀》(Lancet)上發表的文章中,將它稱為「草地網球手」(lawn tennis arm) 。 

莫里斯醫生發現自己有3位手肘痛的病患都來自網球運動,他認為造成傷痛的原因來自反手拍的擊球動作。 莫里斯在文章中提到,治療的方法是將病患的前臂以彈性繃帶固定,限制它做出內旋和外旋的動作(pronation and supination),數周之後疼痛就會消失。 

(廣告:如果你不巧正受困於網球肘之苦,歡迎諮詢我們的「受傷後的網球課」。) 

從作家的痛、洗衣服的痛,到打網球的痛,儘管研究顯示,肱骨外上髁炎其實更常出現在木匠、畫家、廚師、肉販及水電工等,需要長時間重複使用手腕的職業上;但為什麼在莫里斯醫生的文章之後就沒有其他的說法流傳了呢? 

心中有個猜想,於是Google了一下莫里斯醫生。 

果然!莫里斯不只是普通的醫生,他是當時英國解剖學與癌症醫療的權威,曾經擔任英國皇家醫學會主席。他對醫界的貢獻被封予了榮譽爵位。莫里斯醫生是莫里斯「爵士」。 

只有名人能說名言。 猜想因為是由莫里斯爵士(19世紀末英國醫界大神)所提出,所以網球與肱骨外上髁炎的組合一旦相遇不分離,沿用到現在橫跨了兩個世紀。現在看中醫也是講網球肘的了。 

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我和室友聊這段發現,室友說:「你很愛問為什麼耶。然後呢,知道這個要幹嘛?」 (是啊,當朋友說手痛網球肘一陣子了還沒好的時候,我能跟她說這個嗎?!)

 最近看到一句話,說的是讀書,但或許可以回答: 「每一本書都像一把掃帚,你騎上它,可以去很遠很遠的地方。......讀書的目的並不在知道了點什麼,而是從問題到答案之間的這段風景。如果你不喜歡這段風景,那不如閉目養神。」 

或許我們也是 - 從網球中得到樂趣,在「網球場的路上」一起看看遙遠的、小小的網球風景。希望你也會覺得有點意思,就好了。



2021/03/23

桑橙樹,網球樹


桑橙樹(Osage orange),也有稱網球樹(tennis ball tree),主要生長在美國俄亥俄州。結成的果子黃黃綠綠的和手掌差不多大,在樹上像一顆一顆的網球。 

桑橙樹開始大範圍種植是在FDR羅斯福總統時期作為防風林用,也常做為樹籬和圍欄栽種。

桑橙樹的木材硬度強度大可以成工具,作成弓或帆船。 

桑橙不適合食用。果實略帶有柑橘和西瓜的香氣。據說可以驅蟲。 

想找一張用網球的樹狀圖,然後發現了桑橙樹。這是寫「網球場的路上」的樂趣! 

圖片來源:https://visualfling.wordpress.com/....../15/atennisballtree/

Tennis A to Z T-Shirts coming soon!

第一次和運動品牌breakpoint合作,推出聯名系列T恤




愛是開始 〈Love is the start〉

知者不言 〈Quiet, please〉

滿貫獵人 〈Grand Slam hunter〉

斷線俠 〈String-breaker〉

機會來了 〈Match point again〉


預計下週上架

一人打球

一個人打球得幽 

二三人打球得趣味 

眾人打球得智慧 

原本形容喝茶的,似乎用在打球也是可以

2021/03/02

怕輸,怎麼辦?這個從小困擾我的問題,最近有了突破。


「怕輸,怎麼辦?」我問。刀神網球(Dawson Tennis) 回答:「怕輸啊?怕輸給誰?輸了會怎樣?」 

刀神教練接著說,基本上,如果仔細思考上述幾個問題,很多人會發現,輸了其實也不會怎樣。不想輸的人,其實也沒有那麼大的理由真的不能輸。也就是很多都是自己過度的放大。 

如果這樣無法釋懷,那就問下一個問題:那麼你可以控制最後輸贏的結果嗎?這個問題跟你可以控制明天的天氣嗎? 有類似的答案。這樣再想下去,下一個問題就是,那麼你是要一直煩惱你控制不了的事情,還是把精力用在你可以控制的事情上?這樣的答案應該就很明顯。那麼,甚麼是你可以控制的事情?這個問題納達爾很多記者會都說得很清楚,答案很明顯。 

知道這個很容易,去做到卻不容易,這個跟打正拍或反拍一樣,需要練習,也就是說,之後每次比賽或是有類似狀況,就做這樣的練習,練多了,就會慢慢達到納達爾的境界。 

「這種心理的練習也可以像學正拍一樣有分解動作嗎?」我問。「也是可以。」刀神教練說。 

第一步就是搞清楚自己的念頭是哪一種。只要有一個念頭升起來,就先判斷這是我可以控制還是不能控制的。 

可以很快判斷之後,第二步就是練習放下念頭,發現是自己無法控制的東西,就練習放下。 

第三步是去把念頭集中在自己可以控制的事情上面,以比賽中來說,這就是付出努力,或是執行某個策略這類的東西。很多這些心理的訓練,當然平時就可以做,而且本來就是要做。 

「那在球場下,在比賽前後,或者對一些不喜歡比賽、不喜歡面對輸贏的小朋友,刀神教練有什麼建議嗎?」 

刀神教練說,這些心理的訓練,平時就可以做,而且本來就是要做。假如小朋友的話,也有很多方法可以從平時的練球中慢慢培養他們的競爭性。所謂競爭性,其實這就是競技運動對於一般兒童最大的幫助。對於競爭性,我覺得最好的定義是喜歡挑戰的過程,而不是喜歡贏。我們可以在訓練過程中透過很多的方式來加強小朋友的這個方面。例如減少物質化的外在嘉獎,鼓勵他們付出的努力而不是鼓勵成果,讓競爭過程有趣化等等,這個要說起來也是一個學問。 

當刀神教練提到「喜歡挑戰的過程」的時候,有了新的領悟。 

諾貝爾生理醫學獎得主布雷克本(Elizabeth Blackburn)與心理學家艾波(Elissa Epel)的著作《端粒效應》(*如果你只想看一本關於健康養身的書,非常推薦這本)提到,當我們把壓力視為「挑戰」(chanllenge),而非「威脅」時,「挑戰反應」能使我們振奮,有助於身體的良性反應:血管擴張,使更多的血液流到腦部,讓人充滿活力。 

運動員就必須把壓力想成助力,讓壓力幫助自己,準備做出最好的表現。他們必須對自己說:「是的,我需要壓力!」一項針對奧運選手的研究,這些運動菁英常會把人生碰到的問題,看成是必須超越的挑戰。 

壓力也是人生的一部分,對於所有人,練習「喜歡挑戰的過程」,在面對壓力與困境時將心態轉換為正向的「挑戰反應」,你可以對自己說:「我很興奮!」或是「我的心狂跳,我的胃糾結。太棒了,我現在正需要這種好的強烈壓力反應!」即使碰到困難,你還是能依據的自己的需要去形塑壓力。 

其實我們每個人都有自己喜歡的、適合的挑戰,只是領域不同。 

總有那麼一些事,我們並不需要太勉強自己,也不在意最終的輸贏結果,我們就是享受其中(挑戰)的過程。不見得是在網球場,可能是在考場、情場、修車廠,當我們在面對壓力的時候,或許可以想想撰寫一份報告時的投入,或者經營一段感情時的努力,想想那個享受過程時的自己,將那裡的「挑戰反應」帶進來,作為面對壓力或比賽時的自信。 

怕輸?那就多給自己幾把不同的尺,來衡量自己。讓自信跨界,讓成功成為成功之母。對小朋友也是如此吧。


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2021/01/19

白宮裡的網球場

上個月初,美國第一夫人梅蘭妮亞.川普(Melania Trump)在網路上發表貼文:我很高興的宣布,白宮裡的網球場與聚會所(tennis pavilion)完工了。 


川普和梅蘭妮亞應該也算是網球迷,在擔任美國總統之前不時會在美網現場看到他們。 這次白宮網球場的興建工程,是將之前被歐巴馬改成了的籃球場改了回來,然後再在球場旁邊多增建了一間供休息的聚會所。 

白宮裡的網球場,最早應該是1902年在老羅斯福總統的時候興建的。老羅斯福曾經喜歡打網球(之前有分享過),除了老羅斯福和現任的川普,美國第一家庭是網球迷的例子,還有第30任總統柯立芝和第41任總統老布希。 

梅蘭妮亞的這座新球場漂亮是漂亮,聚會所優雅是優雅,雖然網路上收到了許多❤️,不過,我們可以想像,在現在疫情下的美國,這樣的發文肯定引來網友們大力譴責,留言區是滿滿的酸言酸語呀。 

會有這樣的反感,梅蘭妮亞和她的第一夫人辦公室在發文前當然是知道的吧。只是,網球場與聚會所歷時近一年真的就是現在完工了呀,而且,下個月川普的總統任期屆滿,一家人將搬離白宮,梅蘭妮亞現在不發文還能什麼時候發呢⋯⋯ 

想起那句話,對人,我們應抱有「同情之理解,理解之同情」。 

據說下個月上任的新總統喬.拜登是個冰上曲棍球的大粉絲,這座剛剛從籃球場改成了的網球場,不知道命運又會是如何了。 

圖片來源:https://www.archpaper.com/2020/12/coronavirus-pandemic-white-houses-classical-tennis-pavilion-completed/

2021/01/18

「網球專家」與「網球使命」

在臉書上詢問了大家心中的「網球專家」是誰,收到許多球友的回答,有說是主播許乃仁、球王費德勒、網球youtuber RacquetFlex、是自己的好朋友,還有甜嘴的球友留言:「網球場的路上」。謝謝大家的回答! 


會想到這個提問,是因為最近看到一些關於特斯拉(Tesla,電動車)與創辦人馬斯克(Elon Musk)的報導和訪談,覺得很有啟發,與大家分享。 

聽說在特斯拉那裡的銷售人員並不叫銷售,叫「產品專家」。 

產品專家的首要目的,是向客戶傳遞信息,而不是說服對方買東西。所以就算店裡來一個小朋友,一看就沒有購買能力,產品專家也要去跟他聊天。相比起顧客買不買,他們更看重的是,一個顧客從店裡離開的時候,能不能被轉化成一個特斯拉產品理念的推廣者。「產品專家」要解決的不是賣車,而是要給人傳遞訊息。 

「產品專家」的思路,來自特斯拉的使命(官網上寫):加速全球轉向永續能源的發展(Tesla’s mission is to accelerate the world's transition to sustainable energy)。按照創辦人馬斯克自己的說法,讓新能源更快到來。 

使命不同,作法就會不同。 

特斯拉目前是全球價值最高的汽車公司,它的估值是福斯(VW)、戴姆勒(Mercedes-Benz)、寶馬(BMW)加起來的2.5倍以上。 然而,或許也是因為「讓新能源更快到來」的使命,訪談中馬斯克說到,特斯拉沒有收購其他汽車公司的意願,他們更願意獨立運營。但是,特斯拉願意將自己的技術核心,比如充電站網絡、自動駕駛、電池等技術授權給其他汽車公司。

去年12月20號,創辦人馬斯克第一次在Twitter上對外確認,特斯拉的超級充電站已經開始給其他電動車使用。 

現在的特斯拉似乎正在成為另一個iPhone。在許多人的心裡,它是意義消費,無關性價比、妥善率,擁有它本身就是目的。 

「網球專家」與「網球使命」 

說到網球專家你會想到誰?也有的球友回答:「自己」、「我覺得是我」。是啊!我也覺得每個網球人都具備了「網球專家」的能力,不論是邀朋友打球、拿球星寫真吸引眼球,寫寫文章,當我們分享自己從網球中所以得到的經驗、事物與學習,我們就是網球專家,向人傳遞網球的訊息。 

如果你以網球為業,那麼特斯拉給我們的啟發,更重要的在於「使命」。貴公司的網球使命是什麼呢?推廣網球運動?培育更多優秀選手?招收更多學生?辦更多網球比賽?賣出更多網球商品? 這些都像是傳統銷售的思路,我們需要全新的、特斯拉等級的「網球使命」。 

去年12月馬斯克接受了歐洲最大數位出版社阿克塞爾.斯普林格(Axel Springer)的執行長多芬納(Mathias Dopfner)的專訪,多芬納問了馬斯克一個問題:「你覺得人生的意義是什麼?」 馬斯克思考了兩秒說:「可能是我眼前這塊美味的法式起司吧。」

多芬納追問:「你是什麼意思?是開玩笑的吧?」 接著,馬斯克說了這麼一句話:「你需要感受生命,有生命的感官體驗。你不能太沉迷於冰冷的大腦皮層的計算裡。你需要在影響感覺系統的邊緣系統*中感受它。問問你自己,你的心在說什麼?然後花點時間去欣賞生活中許多美好的事物。」 

在馬斯克與特斯拉這樣看似講求高科技、高效率、超理性的背後,其實非常關注人內心的需求。他們的目標始終很純粹:讓人過得更好,服務人們自己都還沒想到的需求。 

網球不是目的(如同賣車不是目的),網球是手段,是你我貢獻他人和社會,同時自己得到快樂的一種手段。 一起加油! 

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* 邊緣系統(Limbic system)指包含海馬體及杏仁體在內,主要處理本能行為和情感部分,如情緒、記憶和學習的大腦結構。

2020/12/28

什麼樣的運動酸痛是需要注意的呢?關鍵是,四天



一位資深物理治療師朋友跟我說過一個簡單的判斷方法:一般來說,運動後的酸痛如果三、四天自己就好了,那通常都沒什麼問題。甚至是好的鍛鍊。不過,如果超過四天,那就要注意了。


現在回想當時,或許在更早之前,我就需要「受傷後的網球課」。

幾年前我在打球的時候突然受傷。有些球友網友們應該知道。記得當時醫生對我說,這種傷容易復發,要小心喔。物理治療師說,不能像之前那樣強了(他誤以為我很強)。

有時會想,費德勒也受過傷,納達爾、盧彥勳也是。不過他們照樣很強呀!?

受傷後,一次因緣際會,盧彥勳找了當時他的德國籍運動防護員史蒂芬先生幫我徒手治療。

全身按壓大約一個多小時之後,感覺輕飄飄的,身體像可以飛似的。不過許多部位會感覺到疼痛。史蒂芬說痛是正常的,是在自療。按摩只是舒緩,史蒂芬補充,兩三天後舊傷還是再會出來的。重要的還是要掌握正確的姿勢,以及自己鍛鍊強化肌力。

史蒂芬後來加入了喬科維奇的團隊,有一段時間成為喬科維奇的防護員。

盧彥勳前前後後也教過我一些局部鍛鍊的動作。看著他的示範,我有種佩服的感覺。覺得同樣是受傷,對這些運動員來說這似乎不是個什麼事,他就是繼續鍛鍊,如此而已。

但,我沒那麼強。

或許是因為覺得自己頂多不打球就好了。不過如果我夠坦白,更可能的原因其實是,我怕。

記得好幾次在夢到自己在球場上打球,我卻告訴自己:「不行打!我受傷了。」

直到這一、兩年才開始在球場上輕輕的練球。雖然抽球只有之前一半的威力,不過,截擊和發球可以練的比較多,應該有之前的2、3倍強(其實是因為之前太弱)。而我覺得關鍵在於,找個好教練。

找個好教練,認真正確的學習這些技術。如果還有“史蒂芬”在球場旁幫著。或許恢復的過程不用那麼漫長、那麼憂心,可以像選手一樣,受過傷還是很強。

也因為自己受傷,開始有了「受傷後的網球課」的構想。

「受傷後的網球課」目前的網球教練和物理治療師(同時也是肌力與體能訓練師)都是我的朋友。他們在各自的領域備都受職業選手的肯定,彼此在球場上搭配合作經驗豐富。

我們一起規劃討論課程,兩位教練也都很贊同這堂課的立意,因此在2小時的課程收費上低於各自平時的開價。這也是他們第一次一起在球場上,提供非職業選手的球友們相同規格的指導與防護。

(值得一提的,物理治療師自己也會打網球,曾獲得全國大專乙組排名賽單打季軍、雙打冠軍。因為本身同時也會打球,能從物理治療與肌力訓練的角度看得出動作對身體的影響。在課程中治療師會利用iPad幫學員錄影,即時與網球教練和學員討論、分析,提供個別化的建議和訓練。)

其實,我希望沒有人會需要「受傷後的網球課」,希望每一位球友都不要被傷痛阻礙。不過,也正因為不想受傷,我們更應該注重正確的運動方式、鍛鍊和防護。

如果你打球會有小酸痛,記得「四天」的原則,超過四天,可以尋求一下專業的建議。

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*「受傷後的網球課」課程內容:
運動傷害評估.功能性動作檢測.熱身.活化穩定肌群.擊球動作檢測與矯正.動力鏈建立與調整.進階技術指導.肌力與體能訓鍊.設立個人專屬技術訓練以及復健課表

這堂「受傷後的網球課」也可以當作正向預防。更勝於治療

如果你也認同這樣的理念,或有什麼建議,歡迎來訊討論,我們一同合作

Email:tothetenniscourt@gmail.com

2020/12/26

練習造就“喵”美 - Practice Makes Purrfect


美國藝術家馬丁尼茲(Mauro Martinez)2020年的大幅油畫(184 x 152 cm)作品 - Practice Makes Purrfect。 

馬丁尼茲的藝術運用隱喻,諷刺和幽默的角度,回應和自嘲了我們與當代網紅圖像的關係。馬丁尼茲說:「當人們看到我的作品後微笑了或笑出聲了,那就我最開心的事了。」 
 
*purrfect改自perfect(完美),purr是貓發出的咕嚕咕嚕的聲音。 

圖片來源:http://www.artnet.com/artists/mauro-c-martinez/practice-makes-purrfect-a-nYmwPn85WOYXxS2x9_CptA2 

Mauro Martinez的IG:https://www.instagram.com/p/CEpAHN8l1qm/

費德勒在童年偶像Globi的故事書裡


Globi是瑞士著名的卡通人物,1932年由漫畫家Robert Lips所創造,到現在已經將近90年。Globi就像是瑞士的米老鼠(Mickey Mouse)一樣有名,是許多大人小孩童年時候的英雄,其中也包括球王費德勒。

明年四月將推出的新書《Globi and Roger》,兩位瑞士最有名的人物,Globi與費德勒,將在故事書中一起歡笑、探險,玩網球,到訪溫布頓和非洲尚比亞。
費德勒說:「美夢成真了!我可以跟小時候的偶像一起旅行。」

給小選手和爸爸媽媽 - 我們需要更多的費德勒


2006年費德勒與老虎伍茲第一次見面。老虎伍茲搭乘私人飛機去紐約看費德勒的美網決賽,在賽後參加了費德勒的冠軍慶祝派對。 

他們一個是網球球王,一個是高爾夫球球王。費德勒回憶,自己從來沒有遇過和自己一樣對戰無不勝這種感覺如此熟悉的人。他們很快成為朋友,同時也發現彼此有著截然不同的童年經歷。 

老虎伍茲是個神童,10個月大就愛拿球桿玩,2歲因為會打高爾夫上了電視節目,3歲時就在青少年組九洞的比賽打出只比標準桿多11桿的驚人成績。 

老虎伍茲是天才兒童,他的爸爸也是從小認定老虎機上高爾夫的選手,老虎也就這麼從嬰兒時期開始,一路專注在高爾夫打到世界第一。 

費德勒則完全不同。費德勒從小什麼球都喜歡,什麼球都玩(如圖),直玩到12歲,才從足球和網球中選擇了網球。 

有一次,費德勒的教練看他打的好,想讓他跳級跟高年級的孩子一組,被費德勒拒絕了。費德勒的理由是我打網球就是為了和朋友們在一起,我們打完球還能聊聊別的,我不能離開朋友……費德勒的爸媽對他的要求就是別作弊就行了。一直到16歲,費德勒才開始真正的專業網球訓練。 

對於喜歡運動的孩子,是該讓孩子從小盡可能像費德勒那樣多嘗試不同運動,還是早一點開始專項訓練學老虎伍茲贏在起跑點呢? 

在今(2017)年五月底剛出版的英文書《Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World》(範圍:為什麼通才能在專業化的世界中取勝,暫譯)裡,作者愛普斯坦(David Epstein)發現,費德勒的童年是更多頂尖選手們兒時共同的經驗。他認為,我們應該盡可能地延長孩子的嘗試期,等到15歲之後再開始專業訓練。 

我們都知道刻意練習的重要性,之前的研究統計也證實了刻意練習的時間越長越能成就頂尖。看看附的圖表的右半部,確實那些後來成為頂尖的選手,他們在15-18歲時每週的訓練時間達到14小時,而好選手(比頂尖選手差一點)則是9小時。等到18歲到21歲,好選手的訓練時間更是降到了只有6小時。不過,這些頂尖選手大多不是贏在起跑點,而是後勁有力。 

在《Range》中,愛普斯坦找到了新的研究統計也就是附圖表的左半部,補齊了頂尖選手與好選手在15歲之前的練習狀況。 

愛普斯坦發現,那些後來成為頂尖的選手他們在15歲之前的訓練時間反而比後來成為好選手的訓練時間還要少。費德勒就是其中的一個例子。 

愛普斯坦還引用了另一項針對2014年奪得世界盃的德國隊的一項統計研究,也有相似的發現。德國隊其中的很多球員都不是少年開始猛練,他們在10幾歲的時候訓練時間跟業餘球員差不多,有的一直到20歲才開始努力成為頂尖選手。 

愛普斯坦認為,這些頂尖選手成長的關鍵在於他有一個嘗試期,在正式選擇訓練專項之前,有好幾年的時間嘗試各種感興趣的項目,關鍵是好玩。 

大器晚成的現象不僅僅出現在體育,許多職場上的頂尖人士也都是如此。去年美國一項針對上萬家成功創業公司的統計發現,成功創業公司的創始人在創業時的平均年齡是42歲。

而其中增長最快的前0.1%,這些公司的創始人的創業平均年齡還要再高一些,是45歲。 這些人沒有贏在起跑點,而不贏在起跑點反倒讓他們更有機會找到真正喜愛的事。多嘗試也帶來另一個思維上的優勢。嘗試過很多,做過很多的事,思維水平也會越高。 

曾有一項研究調查發現,學術水平越高的科學家,就越有可能在學術工作之外發展業餘愛好。諾貝爾獎得主有諸如演員、舞蹈家或魔術師之類的業餘愛好的比例,比一般的科學家要高22倍。不少研究已證實,贏在起跑點的優勢被過份高估。 

看過一句話:「你的夢想來得越晚,它就越值得堅持;你的夢想來得越早,你就越應該換個夢想。」 

老虎伍茲一條路走到頂峰的方式並沒有不好,只是它更適合在相對單純的領域。面對變化的世界,我們需要多一點的“費德勒” - 那種擁有寬廣起跑跑道,有著更多體驗、視野,擁有廣度的“通才” - people with range。 

或許作為家長,該做的並不是幫助孩子快快找到方向贏在起跑點,反倒應該是盡可能的幫助孩子讓他們在長大主動做選擇的時候,手邊能有更多個選項。 

每個人也都需要一個嘗試期,去嘗試各種感興趣的事。在書的最後有這麼一段,愛普斯坦寫道:「不要覺得落後」(Don’t feel behind)。不要因為任何人而覺得自己落後了。每個人都有自己不同的跑速和跑道,甚至有的時候你可能根本也不確定自己的方向,擔心落後沒有任何幫助。 

我們應該做的是與昨天的自己相比,然後開始規劃多去嘗試,經歷永遠不會白費。 

圖片來源:https://www.youtube.com/watch?v=KCBayjgtlfw

2020/12/14

「受傷後的網球課」- 給你選手級的指導與防護



這是我們全新的網球服務,結合技術與復健,協助受傷忍痛卻仍喜歡打球的球友們,減少憂心,繼續安心享受打網球的樂趣。 

師資:
我們邀集了兩位專業能力備受職業選手肯定,曾在盧彥勳國際網球俱樂部擔任技術教練的葉教練,以及負責物理治療/肌力與體能訓練的陳治療師一起合作。

陳治療師 
中華民國物理治療師證照.美國國家肌力與體能訓練協會肌力與體能訓練師.中國珠海盧彥勳國際網球俱樂部物理治療師/肌力與體能訓練師.楊俊瀚(田徑)個人物理治療師.曾與盧彥勳、陳傑(田徑)、陳雅芬(馬拉松)、廖振珽(桌球)等職業運動員合作.中華台北田徑代表隊隨隊物理治療師.全國大專乙組網球排名賽單打季軍、雙打冠軍 

葉教練 
美國職業網球教練協會專業級證照.中華民國網球協會A級教練證照.職業選手私人教練.中國珠海盧彥勳國際網球俱樂部冬季職業訓練執行教練.國際青少年單、雙打冠軍.全國男子單打生涯最高排名第14.世界青少年台維斯盃國家代表隊

課程中,兩位教練將同時在球場上,為你提供選手級的指導、鍛鍊與保護。

課程內容: 
運動傷害評估.功能性動作檢測.熱身.活化穩定肌群.擊球動作檢測與矯正.動力鏈建立與調整.進階技術指導.肌力與體能訓鍊.設立個人專屬技術訓練以及復健課表 

費用: 
2小時課程,每人2,000元,3人即可開班。4人班,每人1,500元。5人班每人1,200元,為求課程品質,5人為上限。

時間:由你決定,歡迎預約。 

地點:現階段以台北為主。
場地由你決定,教練們可以到你的球場為你服務。(如果需要教練租借球場或前往其他縣市,場地費和車馬費另計)

因為受傷,你需要「更會」打球。 我們相信,有專業級教練與治療師一同在球場上帶你,你不僅會知道什麼樣的動作是好的,也會懂得判斷什麼樣的痠痛是好的。更重要的是,受傷也可以打球,可以「更會」打球。 

「受傷後的網球課」- 選手級的指導與防護。 歡迎臉書來訊、email與我們聯繫。 

2020/11/26

「打」網球

當一個學中文的外國人聽到我們說「打網球」,應該會覺得我們野蠻吧

查了各國用語,發現在多數的語文裡打網球的「打」用的是「玩」。在英文裡用play(玩),在西班牙文裡用jugar(玩),德文用spielen(玩),俄文用играть(玩),印地文用टेनिस(玩),阿拉伯文裡用لعب(玩);而在法文裡用fais(做),在日文裡用する(做);韓文用치다(擊),終於有一個和我們比較相似的。
說「玩」網球,感覺像是遊戲,網球是朋友;說「做」網球,像是手藝,網球是作品;說「打」網球,像是體罰,我們都是虎爸虎媽。

「打」這個字,左邊一隻手拿著棍棒,右邊一根釘子;手拿棍棒釘釘子,有敲擊、撞擊、攻擊的意思。 打網球,讓我想起一句老話:「棍棒底下出狀元。」

打網球、打籃球、打棒球、打排球,在中文裡我們精準傳達了動作的部分,不過似乎缺少了心情上的描述 -「玩」的享受。不僅在運動如此,當我們談起音樂和藝術的時候似乎也是這樣。

在英文世界裡,彈琴、打鼓、拉小提琴,用的動詞也都是「玩」(play)。 《尚書》:玩物喪志。現在的我們不太會用「玩」去形容一件正經事。然而,「玩」這個字,左邊是個玉,右邊是人的頭(元),一個人拿著玉在看,「玩」的本義有悉心觀察,欣賞珍寶的意思。

卓越是「玩」出來的。現代許多研究都已證實,用玩的比用打的效果好。當今世界第一和頂尖的網球選手,從小大多都是說著「玩網球」長大的吧。

柴契爾夫人有一段名言:「小心你的想法,因為它們會成為言詞。小心你的言詞,因為它們會成為行動。小心你的行動,因為它們會成為習慣。小心你的習慣,因為它們會成為性格。小心你的性格,因為它會成為你的命運。」

語言會影響思考,帶來轉變。我們真的應該繼續用「打」,來形容與網球的關係嗎?或許,當我們開始「玩」網球的時候,會打的更好。

* 外國人,請別覺得我們野蠻,我們打是情罵是愛,對網球也不例外喔。

2020/10/23

網球菜單,想學什麼自己點

如果學網球可以像是去餐廳吃飯,有一份菜單,點自己想吃的菜?