在「網球場的路上」，我們將對網球的熱情與藝術結合，邀集來自全球知名插畫家，以網球球星的名言為靈感，原創推出獨家限量的網球海報和商品，希望在你我的生活中，注入更多溫暖與鼓勵。
連結：https://youtube.com/shorts/IA31p2rV2YY?si=dpdHsz7tBfeJEkLF
2025/03/03
網球刺繡行李吊牌 - 拿起你的球拍，享受打球的樂趣 Put Your Fun With Your Racket - Tennis Embroidered Luggage Tag
「拿起你的球拍，享受打球的樂趣」（Put Your Fun With Your Racket）網球刺繡行李吊牌，與德國藝術家 Yeye Weller 合作限量推出。歡迎你留言、臉書私訊，或利用 Line 官方帳號 ID：@964pujdj，也可以 Email：tothetenniscourt@gmail.com 與我們聯繫收藏。
2025/03/02
網球球星名言海報 Tennis Stars' Quotes Poster
在「網球場的路上」，我們將對網球的熱情與藝術結合，邀集來自全球知名插畫家，以網球球星的名言為靈感，原創推出獨家限量的網球海報和商品，希望為你的生活注入更多美好與溫暖。
目前推出 11 款網球球星名言海報，歡迎留言、臉書私訊，或利用 Line 官方帳號 ID：@964pujdj，也可以 Email：tothetenniscourt@gmail.com 與我們聯繫收藏。
影片連結：https://youtube.com/shorts/P4uQuroJu-A?si=7EwA_QJiWk_y5QzK
2025/03/01
網球迷的網球場攝影展 | 作品 001-080 Tennis Fans' Court Photography | Showcase 001-080
網球迷的網球場攝影展 | 作品 001-080 的影片在我們 Youtube 上線囉 （歡迎訂閱），請你來享受世界各地的網球場！！
攝影展影片陸續製作中，也歡迎你來投稿以「網球場」為主題的作品唷～
連結：https://www.youtube.com/watch?v=uBYZS1teSZc&t=9s
2025/02/28
打球時，你就像獨自一人在一座孤島
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今天 Go！台灣網球！在粉專發文寫道：
“許育修 Hsu yu hsiou 今日單打 8 強賽遭遇 16 歲地主 Cruz Hewitt 的強烈挑戰，育修雖前半進攻取得先破、但盤末發球之際接連失守下遭反超讓出，次盤也錯失開局兩波契機而一路僵持，最終賽末雙誤以 5-7 5-7 殘念止步。
而在澳洲網球（Tennis Australia）粉專的發文是：
“世界排名第 1174 位的選手擊敗了世界排名第 224 位的選手 
16 歲的克魯茲．休伊特 (Cruz Hewitt) 在朗瑟士敦的 Australian Pro Tour 賽事中贏得了職業生涯中最重要的勝利，他正在我們眼前迅速崛起 
”
”「網球是一項艱苦的運動，它沒有平手。」（Tennis is a tough sport – there are no draws.）費德勒曾說。網球比賽有贏就一定有輸，一場比賽的結果，也總會有兩種發文。一人開心，一人失落，然後，兩人都繼續挑戰下一場比賽。
報導裡 16 歲克魯茲．休伊特（Cruz Hewitt）就是前網球王萊頓．休伊特（Lleyton Hewitt）的兒子，贏了許育修是他目前職業生涯最大的勝利。澳洲網壇也非常期待克魯茲的未來。
許育修在隨後的雙打賽事中，和黃琮豪一起擊敗賽事頭號種子晉級到了決賽！
想起球王阿格西曾說，打球時，你就像獨自一人在一座孤島上。在所有運動中，網球是最接近單獨監禁的運動。也因此阿格西說，網球總像是一種學習，是發現自我的工具。
費德勒的那句話，其實還有後半段。那是在 2017 年費德勒獲得澳網冠軍的頒獎台上，對納達爾的一段話。費德勒說：「網球是一項艱苦的運動，它沒有平手，但如果網球比賽可以有平手，今晚我真的很樂意和納達爾一起分享這座冠軍。」
網球是一項艱苦的運動，它讓我們發現自我，它也讓我們發現身邊值得尊敬的球友。
2025/02/27
網球場的路上 YouTube - 精彩網球影片播放清單
過去幾年，我們在「網球場的路上」臉書粉絲專頁上分享過的網球影片，我們把它們陸續了找出來，放在新開的「網球場的路上 To The Tennis Court」YouTube 的播放清單。目前有 154 部影片，陸續增加中，有興趣的朋友可以來看看，好好回味這些精彩影片唷：https://www.youtube.com/@tothetenniscourt/playlists
2025/02/25
我為什麼愛你？
愛，說不明，道不白，但正如德國心理學大師埃里希．佛洛姆（Erich Fromm）所說的，我們知道，「愛，並不單單只是激烈的情感。那是一種決心、決斷，還有約定。」
上個月，喬科維奇接受 GQ 雜誌採訪，分享了 11 件對他來說最重要的物品。訪談中有許多愛的彩蛋。
奧運金牌
去年的巴黎奧運，喬科維奇贏得網球男子單打金牌，對他來說意義非凡。喬科維奇說，第五次參加奧運終於得到金牌，儘管獎牌挺重的，但他有好幾個月，每一天到哪裡都帶著它。
全家福的照片
這是一張全家人抱在一起，親在一起的合照（如圖）。
HUBLOT 的手錶
HUBLOT 用喬科維奇回收的 HEAD 球拍和 LACOSTE 的衣服，製作 Big Bang Unico Novak Djokovic 手錶。
ASICS 網球鞋
喬科維奇介紹了他的鞋款 COURT FF 上多年來一直有的兩個圖案：白鴿與靈氣符號 Cho Ku Rei。右腳上的白鴿代表自由與和平，同時鴿子也是代表著塞爾維亞裔發明家尼古拉．特斯拉（Nikola Tesla，補充說明：馬斯克創辦的 Tesla 電動車，也是向取自尼古拉．特斯拉的名字，向他致敬）的符號。特斯拉非常喜愛鴿子。左腳上的靈氣符號 Cho Ku Rei 代表的意思是，宇宙裡的所有能量，就在這裡。
LACOSTE 的衣服
喬科維奇介紹了一件他在保加利亞表演賽時，LACOSTE 專門為他製作的外套，上面有他金色的簽名呼應奧運金牌，背後有他反拍的剪影設計。
書
最近喬科維奇在看的書是 Budite oslonac svojoj deci（英譯本：Hold on to Your Kids: Why Parents Need to Matter More Than Peers）、Calm Breath, Calm Mind: A Guide to the Healing Power of Breath（這兩本目前都沒有中文翻譯），還有一本祈禱書。
手環
有小孩親手做的手環，有宗教信仰的手環，也有身為安縵酒店集團（Aman）的全球健康顧問，安縵為他做的唸珠。喬科維奇說他有許多手環，他會選擇當下感覺對的手環，戴在手上，這會帶給他力量。喬科維奇也開心分享，他的兒子特別喜歡做手環，在家有好多箱，去年夏天兒子甚至還做起了小生意，在海邊賣手環。
能量盤（energetic disk）
喬科維奇說這個有點難解釋，但是他有一位醫生朋友同時也是一位工程師，這位朋友為他製作了一些能量盤，放在身上 20-30 分鐘，可以幫助身體增進新陳代謝，減少發炎。比如喬科維奇說自己在比賽前會感到壓力緊張，腸胃不適或消化不良，他就會把能量盤放在肚子上。或者坐飛機時他會放在頭的後面。能量盤喬科維奇都會隨身攜帶。
營養品
營養與健康一直是喬科維奇最關注也充滿熱情的領域。SILA 是喬科維奇創立並引以為傲的營養品牌，喬科維奇介紹了他們的產品，包括鎂錠和能量粉。
項鍊
喬科維奇會戴兩個項鍊。一個是十字架，另一個項鍊像一顆地球（代表旅行）和網球（代表工作）結合的形狀。打開這個球型項鍊，裡面是喬科維奇全家，老婆、兒子、女兒和小狗的照片。喬科維奇說，他每天都會打開這個項鍊，親吻每一位家裡的成員，他會知道儘管有時家人們不在身邊，但他們永遠和他在一起。
在 11 個物品中，連結家人情感的幾樣，特別能感受到喬科維奇滿滿的愛。比如，手環是孩子做的，正在看的書是談親子關係，隨身的照片和項鍊都是全家福。我覺得喬科維奇應該是最常在螢幕前表達對家人的愛，表達起來的也很自然舒服的選手。
廣告一下：我們也以喬科維奇對老婆和對孩子的愛的話：「活著，就要繼續去愛！」以及「為你的夢想澆水，就像你為花兒澆水一樣」為主題，與日本插畫家 Yoshiko Hada 和瑞典藝術家 Maria Lundström 合作，創作了兩張喬科維奇名言網球海報。如果你有興趣，歡迎來訊洽購囉。
回到表達愛。關於表達愛的方式，美國作家蓋瑞．巧門（Gary Chapman）在著作《愛之語》中將它分為五種：肯定的言語、精心時刻、贈送禮物、服務的行動，以及身體接觸。不知道你是否也遇過，當你的孩子或你愛的人問你：「你為什麼愛我？」一時間，我們可能不太知道該怎麼說起。
最近，剛好讀到 16 世紀法國哲學家蒙田的回答，或許可以幫我們心裡想說的開個頭。蒙田是這麼說的，他說，如果有人纏著問我為什麼愛他，我發現回答這個問題不可能有別的說法，只有這麼說：「因為他是他，因為我是我。」
我為什麼愛你？
因為你是你，因為我是我。
2025/02/21
在溫布頓，為什麼會吃草莓？
溫布頓官方其實並沒有確切的起源紀錄，為什麼草莓與鮮奶油會在溫布頓出現。據說是從 1877 年開始，當時溫布頓網球賽只有 200 名觀眾，溫布頓官方第一次提供了這項點心。
據說在 16 世紀初，當英國國王亨利八世的大法官、紅衣主教托馬斯．沃爾西（Thomas Wolsey）在 1509 年國王和大臣們訪問他位於漢普頓宮（只距溫布頓 10 英里）的家時，沃爾西首次將草莓和奶油作為簡單的宴會甜點。從那時起，這道經典菜餚就被認為是國王食用的美味佳餚，而這項傳統一直延續了下來。
在英國的夏天，草莓是當季的水果。從還沒有冰箱的年代開始，一年之中只有夏季的幾週時間可以享用草莓，主人們會在宴會中提供草莓，來炫耀自己的財富。在公共場合吃新鮮的草莓，也被視為一種富裕的象徵。
到了 19 世紀初維多利亞時期，草莓成為一種時尚的食物，也成為下午茶必有的一部份。
草莓像愛心的形狀，也讓它成為浪漫的代表。比如，西方有傳說，說將一顆草莓切成兩半分給兩個人，他們就會成為戀人。或者，在中世紀法國的婚宴上，享用草莓做的料理也是祝新人們甜甜蜜蜜、永浴愛河。
溫布頓裡的草莓，從一開始的 200 位觀眾，到現在農場每年三月需要種下 10 萬顆種子，才足夠在溫布頓賽事期間提供 40 公噸的草莓。
現在，在溫布頓賽會裡甚至有一個職位叫草莓經理（Strawberry Manager），他和團隊負責賽事期間所有草莓相關事務。
距離溫布頓 31 英里外，由瑪麗安．雷根 （Marion Regan）和先生喬恩（Jon）經營的休洛農場（Hugh Lowe Farms）負責提供溫布頓每日現採，名為 Malling Centenary 品種的草莓。溫布頓級的草莓，直徑在 2.5 到 4.5 公分之間，清晨 4 點從農場採摘，早晨 10 點前送到賽場，休勒韋這座家族企業農場從 120 多年前就開始提供溫布頓賽事草莓，2014 年雷根也因生產優質草莓，獲英國皇室頒贈 MBE 勳章。
好的體驗都會帶有多種感官的享受與故事。吃草莓也是品味溫布頓。
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為什麼溫布頓男單冠軍的獎盃上面是鳳梨？
最近看到有網友在留言中提到：「為什麼溫布頓獎盃上是鳳梨，而不是大家會吃的草莓？」
關於這個問題，其實也是「網球場的路上」粉專會開始之初的好奇與契機。關於這顆金鳳梨，我們曾找到過溫布頓官方的兩種可能的解釋。
溫布頓官方的第一個可能的解釋是，鳳梨象徵富裕與榮耀。鳳梨原產於南美洲，直到 16 世紀才被引進歐洲。當時的西方人將它視為水果中的公主，不僅因為風味獨特，更因數量稀少、帶有異國風情，使鳳梨成為富裕與地位的象徵。這種尊貴形象讓它頻繁出現在勳章、建築、陶器等設計中。
在宴會上端出鳳梨，不僅代表對賓客的尊重，更是一種炫耀財富的方式。據說英國國王甚至曾親自切鳳梨，分給來訪的貴族——這樣的舉動不僅展示款待之意，也象徵「權力來自於我」。
英國海軍的傳統
溫布頓官方的另一個解釋是，鳳梨可能與英國海軍有關。據說，過去遠洋航行的英國艦長們，在結束任務返家時，會將鳳梨放在大門的門柱上，象徵「我回來了，歡迎來訪」。因此，鳳梨也可能代表著歸來的榮耀。
補充一個資訊。關於冠軍獎盃，現今的溫布頓男單冠軍獎盃是 1887 年起使用的版本，由英國伯明罕的 Elkington and Co. 製造，高 18 英寸（約 45.72 公分），直徑 7.5 英寸（約 19.05 公分）。這座獎盃只會在頒獎典禮上現身，不會屬於任何一位冠軍。歷屆冠軍帶回家的，是原尺寸 3/4 大小的複製獎盃。
回到獎盃上的金鳳梨，至今溫布頓官方其實也無法確定為什麼獎盃上會是一顆鳳梨。曾經西方人眼中的水果公主，現在也仍是男子網球選手們追求的甜美對象，想想挺有趣的。
（不知道費德勒有沒有吃過真正好吃的台灣的鳳梨）
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2025/02/18
「網球場的路上」的網站 To The Tennis Court
我們「網球場的路上」的網站，提供網球與藝術結合的限量商品，現在也可在手機上瀏覽了，歡迎你隨時來看看！
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2025/02/17
做那些，你能做好的事
去年在新生代 ATP 總決賽獲得冠軍的 18 歲巴西選手豐塞卡（João Fonseca），昨天在阿根廷公開賽贏得了他職業生涯的第一座 ATP 巡迴賽冠軍。
目前世界排名升到第 68 的豐塞卡，是當今許多教練和選手看好的未來新星。比如，穆雷就在前天發文說自己非常期待看豐塞卡對上阿卡瑞茲比賽。費德勒的運動品牌 On 也簽下了豐塞卡成為自家品牌的代言選手。
關於豐塞卡的運動天賦，他的父親曾在訪問時說到，在豐塞卡兩歲的時候，他和他的瑜伽教練就發現了豐塞卡的不同。
瑜伽教練會和豐塞卡玩球，並發現豐塞卡展現超出一般人的反應能力和協調能力。對於自己的天賦，在今年的澳網豐塞卡被問到了這個問題。豐塞卡是費德勒的粉絲，他的回答是，「就像費德勒說的，天賦是不夠的，還需要努力，所以我付出了很多努力。（Talent is not enough for hard work so I put in a lot of hard work.）」
昨天，在贏得了生涯第一座 ATP 冠軍後，豐塞卡接受訪問，問到了他的夢想。豐塞卡說：「我當然會想成為世界第一，贏得大滿貫，不過，我真正的夢想就是打網球，而我現在就活在其中。」
豐塞卡值得網球迷們關注。
回到我們自己。記得曾看過一個報導，說一個人是否喜歡一件事，很大程度上取決於他能把這件事做得多好。沒有人天生就知道自己要做什麼，大部分人對於一件事的激情來自於他對這件事的擅長程度。專家建議，人們應該一直做那些，你能做好的，而且期望值為正的事。
也想起一段話，是這麼說的：
快樂、愛、熱情，都不是你從外在找到的東西，而是你內心做的選擇。
隨著年齡增長，如果你對自己有一定的認識，你將學到兩件關於自己的重要事項：你喜歡什麼、你擅長什麼。可以把時間花在那兩件事的人很幸運。
2025/02/16
2025/02/14
謝謝你的支持與喜愛！Huge thanks for your support and love!
過去一年半，與各國插畫家合作，一點一點的推出限量的網球創作，目前全部商品有：網球名言海報、明信片、徽章、行李吊牌，和雨傘。感謝許多朋友們的支持與喜愛！
Everything released over the past 18 months—more to come! Huge thanks for your support and love!
2025/02/13
Happiness is love，幸福就是愛
在球后葛拉芙入選網球名人堂的典禮上，她的先生阿格西（球王）做為引言人對葛拉芙說：「妳在網球場上奮戰多年，但在此時此刻，在我們所在的地方，在孩子們的耳中，在我的心裡，你無人能敵。」
葛拉芙感動落淚，她走上台，說了段打動了許多人的經典回應，葛拉芙說：「網球讓我踏上了一段不可思議的旅程，而這趟旅程中最棒的部分，就是讓我遇見了你。我永遠心懷感激。」
情人節前夕，分享三位網友曾與我們說的網球故事：
Happiness is love，幸福就是愛。祝我們每個人都擁有關愛他人關愛自我的能力，成為一個可愛的人。
＊圖片是阿格西去年參觀澳網時，拍下親吻老婆葛拉芙的照片。
2025/02/06
網球名言雨傘 - 當它過去了，它就過去了 Tennis Themed Umbrella - When it’s behind you, it’s behind you
為了讓你我的生活充滿更多網球的樂趣，這次，我們將創意延伸到全新的品項 - 可以隨身攜帶，下雨天也帶來好心情的「當它過去了，它就過去了」網球名言雨傘。限量 90 支。
「當它過去了，它就過去了」（When it’s behind you, it’s behind you）這句話來自費德勒去年在美國達特茅斯學院（Dartmouth College）畢業典禮上的演講。
費德勒說：「當你在打每一分時，要把它當作是最重要的一分。但當它過去了，它就過去了（When it’s behind you, it’s behind you）。這樣的心態至關重要，因為它可以讓你專心致力於下一分，以及之後的下一個目標。」這句話展現出費德勒的樂觀與積極態度。
雨傘的設計，我們邀請了創作同款名言海報的德國插畫家馬克．大衛．斯賓格勒（Marc David Spengler）一起合作。
馬克為愛馬仕、Google、Vans、德國 BW 銀行、共享汽車等知名企業、品牌及雜誌繪製插畫和大型壁畫創作，在 IG 上有超過 15 萬的粉絲追蹤。馬克的作品，之前推出的網球名言海報也受到許多朋友們的喜愛與收藏。
馬克的創作過程從一個一個的色塊開始，然後，從中即興增添敘事、細節與色彩。他的作品構圖抽象，色彩和諧，利用陰影和錯覺製造立體感，充滿趣味。
馬克一邊畫一邊想像：「一顆快速飛動的球，在雨傘上跳動，球太快了，飛到了你的身後，當它過去了，就讓它過去吧...」
每當馬克將創作畫出來時，我們總是讓我們眼睛一亮，驚喜稱道，原來可以有這樣的設計呀～真好！
「當它過去了，它就過去了」網球雨傘，來自費德勒的提醒與德國插畫家馬克的創作。以下是網球雨傘（手動折疊傘）的規格、特色與購買方式：
製作：網球雨傘由擁有 25 年經驗的鈦騰國際有限公司製作。鈦騰合作過的客戶包括鼎泰豐、星巴克、迪士尼、漫威、Uber、Audi、Google 等，專業與品質深受國內外認可。
傘面尺寸：開傘傘面直徑 101 公分，高 58 公分。折疊收傘時高度為 25.5 公分。
重量：約 307 公克。
傘布：外層採用彩色印刷，內層為 190T 黑膠傘布。傘布經全國公證檢驗測試，隔絕紫外線99.9%，撥水度達最高等級 5 級，晴雨兩用。
傘柄：四段黑色電著陽極處理鐵傘柄。堅固耐用，耐鏽蝕，推收滑順。
傘骨：黑黃雙色搭配 FRP 玻璃纖維強化傘骨。強韌防風不易斷裂，遇強風回彈不怕開花。
握把：黑色球型握把。
傘套：傘套設計上也印上「當它過去了，它就過去了」的網球海報圖樣。
價格：網球雨傘每支 800 元。國內是以轉帳購買，國外可使用 PayPal 付款。
郵寄方式：以郵局掛號寄出。國內免運，寄送國外郵資另計（約 200 元台幣）。
購買方式：歡迎你留言 +1、私訊我們，或利用 Line 官方帳號 ID：@964pujdj，也可以 Email：tothetenniscourt@gmail.com 與我們聯繫。我們會再提供你購買資訊。
網球名言雨傘 - 「當它過去了，它就過去了」，限量 90 支，期待你來訊收藏囉。謝謝你！
2025/02/05
這張照片，其實也拍出了兩個獲得幸福的方法 - 真正的友誼和親近自然
這張照片，其實也拍出了兩個獲得幸福的方法 - 真正的友誼和親近自然。
真正的友誼，這樣的友誼，不排斥共同享受某種快樂，或者物質層面上的彼此互利；但真正把我們綁定在一起的，是彼此的陪伴和監督激勵，這種陪伴不會因為世俗的目標達成或失敗，而宣告解除，而我們會在這個過程中，獲得一種持續的幸福感。
在自然面前，哪怕只是片刻的徜徉，也能幫助我們短暫解放出來，可以讓我們漫無目的、自由自在的感受、想像。如果能短暫的停止患得患失，也就擺脫了許多焦慮與挫敗感，達到一種寧靜與幸福。自然也是人們非常好的靈感觸發場。
如何獲得幸福呢？每個人的幸福或許參差多態，但幸福卻也總是相似的，那就是過自己喜歡的日子。
幸福是一種選擇，在得到和放棄之間的反覆拉扯搖擺，無論結果如何，只要泰然處之，都能在接受中尋找幸福。查理．蒙格就曾說：「幸福生活的首要法則就是低期望值。」
有這麼一個有趣的故事：
英國哲學家斯賓塞（Herbert Spencer）一輩子沒有結婚。有一次，他在路上遇到一個朋友。朋友就問斯賓塞，說：「你不為自己的獨身主義而後悔嗎？」
斯賓塞是這麼回答的，他說：「人們應該滿意自己所做的決定。我是為自己的這個不結婚的決定感到滿意的。我常常這樣安慰我自己：在這個世界上的某個地方有個女人，因為沒有做我的妻子而獲得了幸福。」
新的一年，借用費德勒和納達爾為 LV 代言的合照，祝大家都能克服內在外在阻力，獲得更多更多幸福，過自己喜歡的生活！
2025/01/31
Tennis A to Z 網球小海報 x 2
2015 年時我們曾創作一張 Tennis A to Z 網球海報。從 A 到 Z 挑選網球常見的英文術語，搭配 26 個插畫，海報推出後受到許多朋友們的喜愛，也被英國溫布頓草地網球博物館（Wimbledon Lawn Tennis Museum）收為館藏。感謝許多朋友的支持，當初的海報全數售完。
過去幾年，我們偶爾會收到網友來訊詢問，提到希望能購買這張海報。謝謝大家的喜歡！現在，我們限量再次推出 A4（21 x 29.7 公分）版本 Tennis A to Z 網球海報，也邀請 9 歲的小小插畫家圈圈來創作。
小小插畫家圈圈之前設計的「球球都進，事事順利」（Every ball goes in, everything goes well）網球海報受到許多朋友的喜愛。這次圈圈也以他的創意，畫了豐富又充滿故事 Tennis A to Z 網球海報。
這次我們與圈圈一起推出，兩款 Tennis A to Z 網球海報，希望你會喜歡！以下是海報資訊與購買方式，提供你參考：
海報尺寸：A4（21 x 29.7 公分），適合擺在書桌前，一樣可以在 IKEA 找到多款符合的畫框。
印刷：選用加厚 200g 高感雪映紙，由許多國際精品品牌指定合作的豐格印刷協助印製。
價格：海報兩款一組 350 元含運。國內以轉帳購買，國外可使用 PayPal 付款。
包裝：海報以海報筒包裝，附贈圈圈與「網球場的路上」的 logo 貼紙。
郵寄：郵局掛號寄出。國內免運費，寄送國外運費另計。
Tennis A to Z x 2，歡迎留言 +1、私訊我們，或利用 Line 官方帳號 ID：@964pujdj，也可以 Email：tothetenniscourt@gmail.com 與我們聯繫收藏。
謝謝你！祝你新年快樂～
2025/01/06
感謝有這個機會
葛蘭琪是國際菁英體育競賽和企業文化心理教練，曾與英格蘭足球代表隊合作，作為團隊發展部主管，與球隊一路挺進 2018 年世界盃四強。
「我們已經做過一萬次了，朋友，你夠熟練了，現在不過是再做一次而已」
「冷靜頭腦，放鬆臉頰，動作輕鬆」
「我會繼續堅持而且保持正向」
「我已經在這種情況下成功很多次了」
「沒有什麼事情會讓我不如旁人」
這種舒緩的情緒可以阻止恐懼傳遞出如「你來沒有準備好」這類訊息。這些自我喊話能超越你心中受到恐懼驅使的、侵入性的胡思亂想。
葛蘭琪自己特別喜歡的一句口頭禪是「感謝有這個機會」，因為這個想法能迅速將你從風險和恐懼等狀態，轉移到更多的可能和抱負上。如果你花時間想想自己有多幸運，能夠在足球場上奮戰、面對整場聽眾發表談話，或參加某個測試——克服恐懼會更加容易。
葛蘭琪認為，當你在緊要關頭面臨壓力時，可以採用三種方法來應付恐懼：處理（進行某些例行程序使恐懼得到控制）、分散注意力，或合理化（使用邏輯克服恐懼）。
運動選手在自己的個人工具包中會使用兩、三種或甚至更多方法，例如，有些人會一面規律地調整呼吸，一面告訴自己合理化地來處理恐懼。也有些人相反，在合理化地以邏輯克服恐懼時，同時又分散自己的注意力。
葛蘭琪說，當你找到適合自己的方法後，會感到很欣慰的：自己終於有辦法控制自己的思想。
葛蘭琪的建議讓我想起心理學大師維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）的那句名言：「在刺激和回應之間，我們還有選擇如何回應的自由與能力。」
弗蘭克認為，每個人都會有惰性、恐懼、自我懷疑等負面情緒或念頭，但我們不必對自己的想法、感覺或信念全盤接受，我們有能力可以去推翻它們。
「幸福是個選擇」，弗蘭克說。人在任何時候，任何處境中，都可以選擇幸福。我們在這顆星球上的每分每秒都很珍貴，我們有責任活得快樂，並盡可能以最好的方式詮釋一切。